trainingsplan bei wenig zeit

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von wurm, 23.03.2008.

  1. wurm

    wurm Newbie

    Dabei seit:
    19.02.2008
    Beiträge:
    39
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    BERLIN
    das soll mein nächster trainingsplan sein

    tag 1: 3sätze banckdrücken a 12-15wdh
    3sätze schulterdrücken a 12-15wdh
    3 sätze bizeps* a 12-15wdh

    tag 2: 3sätze kreuzheben a 12-15wdh
    3sätze kniebeugen a 12-15wdh
    3sätze trizeps* a 12-15wdh


    tag3: 3sätze rudern* a 12-15wdh
    3sätze bizeps* a 12-15 wdh
    3sätze wade* a 12-15 wdh

    müsste doch für meine verhältnisse ok sein?!da nicht viel zeit und training allein daheim. *übungen variieren,gegen eintönigkeit
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 23.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    nee is gar ned okee.
    ich will jetzt auch ned alles aufzählen was da nicht passt. such dir einen 2er oder eben 3er ausm forum
     
  4. #3 Anonymous, 23.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich finde,das du mit diesem Plan nicht viel reißen wirst!Du trainierst zuhause?Was hast du alles an Gewichten und Geräten zur Hand?

    Schau dir mal im Lexikon Amanos 3 Splitt an!
     
  5. #4 Anonymous, 23.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mach abwechselnd:

    Tag 1
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Klimmzüge
    Rudern aufrecht
    Bauch

    Tag 2
    Kreuzheben
    Dips
    Rudern vorgebeugt
    Schulterdrücken
    Waden

    Ist so das kompakteste was du machen kannst. Alles drin was nötig ist, nichts überflüssiges drin...

    Notfalls als Zirkel machen, dann kommst du in 20 Minuten durch, feste Tage brauchst du auch nicht, da es ein GK-Plan ist...
     
  6. wurm

    wurm Newbie

    Dabei seit:
    19.02.2008
    Beiträge:
    39
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    BERLIN
    Ich finde,das du mit diesem Plan nicht viel reißen wirst!Du trainierst zuhause?Was hast du alles an Gewichten und Geräten zur Hand?

    Schau dir mal im Lexikon Amanos 3 Splitt an![/quote]

    habe eine hantelbank sowie 1 langhantelstange und 2 kurzhantel und scheiben im gesamtgewicht von 110kg......ja ok der plan ist wohl echt dämlich...aber jut das es hier leute gibt die ahnung haben :-D .werd jetzt sofort ins lexikon schauen.
     
  7. wurm

    wurm Newbie

    Dabei seit:
    19.02.2008
    Beiträge:
    39
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    BERLIN
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema: trainingsplan bei wenig zeit
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. trainingspläne für wenig zeit muskel

Die Seite wird geladen...

trainingsplan bei wenig zeit - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplan richtig? Zu wenig Masseaufbau

    Trainingsplan richtig? Zu wenig Masseaufbau: Hallo ich bin neu hier. Ich habe ein Frage zu meinem Trainingsplan, bzw. ob der so gut ist oder ob es Verbesserungsvorschläge gibt. Und was...
  2. Mein Trainingsplan - zu viel, zu wenig !?

    Mein Trainingsplan - zu viel, zu wenig !?: Guten Abend an alle! Habe im Dezember angefangen zu trainieren und bin nun einen guten Monat dabei. Habe die ersten 2 Wochen eigentlich...
  3. Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen

    Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen: Hey, Ich besuche derzeit die 12. Klasse und bin 18 Jahre alt geworden. Ich bin um die 1.75 groß mit einem Gewicht von 90 Kg...Ich fühle mich stark...
  4. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...
  5. Hilfe beim Trainingsplan

    Hilfe beim Trainingsplan: Hey Leute, also ich brauche eure Hilfe, ich versuche es so kurz wie möglich zuhalten Ich 20 Jahre, 82kg 190cm. Da ich extrem abgenommen habe ist...