Trainingsplan beratung

Hallo fitness community

ich bin 16 jahre alt 1,76m groß und wiege 69kg, trainiere seit dezember

2008 bei mcfit und habe ein paar fragen zu meinem trainingsplan.

trainiere 2-3 mal in der woche immer abwechselnd Plan 1, Plan 2

Plan 1:

-Brust
bankdrücken
kabelziehen ü. kreuz oder butterfly
fliegende

-Schulter
schulterdrücken
seitheben

-Bauch // Beine

-Trizep
pushdowns(seil)
frenchpress


Plan 2:

-Rücken
latzug eng
t-bar rudern oder rudern sitz. am k-zug
latzug breit oder klimmzug

-Nacken
schulterheben
butterfly reverse

-Bauch // Beine

-Bizeps
langhantel
kurzhantel

stimmen die kombinationen der beanspruchenden muskeln überein oder sollte ich etwas vertauschen, oder ist der trainingsplan der flasche ansatz für ein ausgeglichenes kraft und muskelaufbau training

 

für die beine immer verschiedene oft die beinpresse und sonst oberschenkel und waden.
bauch trainiere ich an der bauchmaschiene und mit crunches

 

niemand was auszusetzen ???