Trainingsplan beratung

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von muskellos, 21.08.2009.

  1. #1 muskellos, 21.08.2009
    muskellos

    muskellos Newbie

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    Hallo fitness community

    ich bin 16 jahre alt 1,76m groß und wiege 69kg, trainiere seit dezember

    2008 bei mcfit und habe ein paar fragen zu meinem trainingsplan.

    trainiere 2-3 mal in der woche immer abwechselnd Plan 1, Plan 2

    Plan 1:

    -Brust
    bankdrücken
    kabelziehen ü. kreuz oder butterfly
    fliegende

    -Schulter
    schulterdrücken
    seitheben

    -Bauch // Beine

    -Trizep
    pushdowns(seil)
    frenchpress


    Plan 2:

    -Rücken
    latzug eng
    t-bar rudern oder rudern sitz. am k-zug
    latzug breit oder klimmzug

    -Nacken
    schulterheben
    butterfly reverse

    -Bauch // Beine

    -Bizeps
    langhantel
    kurzhantel

    stimmen die kombinationen der beanspruchenden muskeln überein oder sollte ich etwas vertauschen, oder ist der trainingsplan der flasche ansatz für ein ausgeglichenes kraft und muskelaufbau training
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 machodijai, 21.08.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Was denn für Übungen?
     
  4. #3 muskellos, 21.08.2009
    muskellos

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    für die beine immer verschiedene oft die beinpresse und sonst oberschenkel und waden.
    bauch trainiere ich an der bauchmaschiene und mit crunches
     
  5. #4 muskellos, 22.08.2009
    muskellos

    muskellos Newbie

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    niemand was auszusetzen ??? :-(
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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