Trainingsplan für at home

Diskutiere Trainingsplan für at home im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Bin neu hier. Ich suche einen passenden Trainingsplan für Zuhause.Habe schon zahlreiche Seiten durchstöbert aber noch nichts geeignetes...

  1. #1 Raul999, 01.02.2009
    Raul999

    Raul999 Newbie

    Dabei seit:
    26.01.2009
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Hallo
    Bin neu hier.
    Ich suche einen passenden Trainingsplan für Zuhause.Habe schon zahlreiche Seiten durchstöbert aber noch nichts geeignetes gefunden.
    Zu meiner Person bin 18 Jahre alt 1,85 groß,wiege 78 Kilo trainiere bereits 4 Monate nach einem GK Plan.
    Zusätzlich hab ich 3-4 mal die Woche Fußballtraining und Spiel an Wochenenden.
    Jetzt möchte ich durch einen neuen Trainingsplan mein Training intensivieren.
    Zur verfügung stehen 2 kurz Hanteln mit variablen Gewicht bis 30kg, eine Hantelbank .und eine Negativ-Bank.

    Ich hoffe ihr könnt mir einen guten Trainingsplan zaubern um Volumen aufzubauen.Ich möchte gerne in einem 2er Splitt trainieren.
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Schueffe, 01.02.2009
    Schueffe

    Schueffe Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2008
    Beiträge:
    526
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    nrw
    Wenn du Nägel mit Köpfen machen willst, dann solltest du dir auf jeden Fall noch ne Langhantel,(viel) mehr Gewicht und vll nen Türreck (kost fast nix) anschaffen...
     
  4. liehos

    liehos Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    06.06.2008
    Beiträge:
    87
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Stuttgart
    Und ein Power Rack.
     
  5. #4 Raul999, 01.02.2009
    Raul999

    Raul999 Newbie

    Dabei seit:
    26.01.2009
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    ok
    ein türreck ist so gut wie gekauft. (ebay)
    und eine langhantel wollt ich mir sowieso bald besorgen.

    also was für einen trainingsplan könnt ihr mir zaubern?
     
  6. #5 Schueffe, 01.02.2009
    Schueffe

    Schueffe Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2008
    Beiträge:
    526
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    nrw
    Wenn du eh noch nich solange trainierst, könntes du auch weiter nen GK-Plan mit dem neuen Trainingsgerät machen und erstmal langsam die wichtigsten Übungen vernünftig erlernen.
     
  7. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  8. #6 Raul999, 24.02.2009
    Raul999

    Raul999 Newbie

    Dabei seit:
    26.01.2009
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    so hab jetzt alles zusammen.
    - langhantel mit ausreichend gewicht
    - 6 kurzhanteln auch mit ordentlich gewicht
    - curlstange
    -türreck
    -hantelbank man kann auch beinheben und butterflys machen.
    -bank mit negativer steigung.

    jetzt bin ich offen für vorschläge.
    wie sollte ich mein 2er splitt training machen?
     
  9. #7 Schueffe, 24.02.2009
    Schueffe

    Schueffe Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2008
    Beiträge:
    526
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    nrw
    TE1:
    Kniebeugen 4
    Kh-Bankdrücken 3
    Fliegende 3
    Military Press 3

    TE2:
    Gestrecktes Kreuzheben 4
    Klimmzüge 4 x max
    LH-Rudern 3
    Rudern aufrecht 3

    So mache ichs aktuell und bin sehr zufrieden damit... ob das für dich am besten is, kann ich natürlich nich sagen....
     
Thema:

Trainingsplan für at home

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan für at home - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  2. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...
  3. Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause

    Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause: -
  4. Suche Trainingsplan für Zuhause - Homestudio, Lang u. Kurzhanteln

    Suche Trainingsplan für Zuhause - Homestudio, Lang u. Kurzhanteln: Hallo, mein Name ist Robin, ich bin 19 Jahre alt, wiege 87kg bei 1.80m. Ich würde gerne anfangen zu trainieren, aber mir fehlt die Kenntnis zum...
  5. Trainingsplan für Training mit eigenem Körpergewicht

    Trainingsplan für Training mit eigenem Körpergewicht: Hey, kurz ein paar Infos über mich vorab: 15J, m und 1.75groß Ich würde gerne ein solches Training absolvieren (BWE). Ich mag demnächst wieder...