Trainingsplan für Bizeps/Trizeps + Nacken/Schulter

Diskutiere Trainingsplan für Bizeps/Trizeps + Nacken/Schulter im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo liebe Community, ich bin "Neueinsteiger" und möchte gerne meinen Bizeps/Trizeps + Nacken/Schulter und auch Brustmuskulatur trainieren. Ich...

  1. #1 TheStriker2104, 26.05.2015
    TheStriker2104

    TheStriker2104 Newbie

    Dabei seit:
    26.05.2015
    Beiträge:
    5
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    180
    Gewicht (in kg):
    71
    Trainingsbeginn:
    2015
    Hallo liebe Community,
    ich bin "Neueinsteiger" und möchte gerne meinen Bizeps/Trizeps + Nacken/Schulter und auch Brustmuskulatur trainieren. Ich bin 19 Jahre halt, bin 1,80cm groß und wiege 71kg. Vor allem möchte ich meine Oberarme und meinen Nacken trainieren. Übungen habe ich dazu auch schon gefunden (bei infitnessTV), allerdings würde ich gerne wissen, wie viele Übungen man machen muss und wie ein Trainingsplan für diese Teile am Körper aussehen könnte. Ist es wirklich immer besser, in einem Satz bis ans Limit zu gehen oder ist es am Anfang besser, 3 Sätze mit 8-12 Wdh. zu machen? Außerdem würde ich gerne wissen, wie es mit der Ernährung am Anfang aussieht? Welcher Eiweiß Shake ist zu empfehlen?

    Es wäre wirklich nett, wenn mir jemand einen Ratschlag geben könnte oder einfach ein paar Links zum kompakten nachlesen hier rein postet.
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 mario89, 26.05.2015
    mario89

    mario89 Eisenbieger

    Dabei seit:
    26.03.2011
    Beiträge:
    632
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    Freiburg
    Größe (in cm):
    179
    Gewicht (in kg):
    79
    Trainingsbeginn:
    2013
    Wenn du so trainierst, wirst du irgwndwann Probleme bekommen, wegen div. Disbalancen. Beine, Rücken und Bauch sind viel wichtiger! D.h. GK trainieren oder nix machen.
     
  4. #3 TheStriker2104, 26.05.2015
    TheStriker2104

    TheStriker2104 Newbie

    Dabei seit:
    26.05.2015
    Beiträge:
    5
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    180
    Gewicht (in kg):
    71
    Trainingsbeginn:
    2015
    Ok, dass habe ich mir schon gedacht. Ist dieser GK für Anfänger denn geeignet (https://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU)? Ich würde nämlich zu Beginn gerne mit Kurzhanteln zu Hause trainieren.
     
Thema:

Trainingsplan für Bizeps/Trizeps + Nacken/Schulter

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan für Bizeps/Trizeps + Nacken/Schulter - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  2. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...
  3. Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause

    Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause: -
  4. Suche Trainingsplan für Zuhause - Homestudio, Lang u. Kurzhanteln

    Suche Trainingsplan für Zuhause - Homestudio, Lang u. Kurzhanteln: Hallo, mein Name ist Robin, ich bin 19 Jahre alt, wiege 87kg bei 1.80m. Ich würde gerne anfangen zu trainieren, aber mir fehlt die Kenntnis zum...
  5. Trainingsplan für Training mit eigenem Körpergewicht

    Trainingsplan für Training mit eigenem Körpergewicht: Hey, kurz ein paar Infos über mich vorab: 15J, m und 1.75groß Ich würde gerne ein solches Training absolvieren (BWE). Ich mag demnächst wieder...