Trainingsplan mit 15

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  1. okuma

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    Hallo.

    Ich bin 180cm groß, wiege 62kg und bin 15 Jahre alt. Ich möchte meinen Oberkörper trainiren und bräuchte dazu einen Trainingsplan. Ich möchte hauptsächlich Bauch und Bizeps trainiren. Ich trainire seit ca. 2 Monaten aber bekomme manchmal Muskelkater. Die Beinmuskulatur brauche ich nicht trainiren weil ich 4 mal die Woche Fußball spiele.

    Danke schon im voraus!!!!!!! :-)
     
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  3. #2 Bavaria, 28.04.2013
    Bavaria

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    Aber soviel im vorraus was du schreibst ist sinnlos
     
  4. Colin

    Colin Supermoderator
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    Bavaria ist heute aber wieder nett. :mrgreen:
    Erst mal willkommen hier und den Tipp mitm Lexikon kann ich dir auch empfehlen: forum8.html

    Und Beine müssen mit rein, selbst wenn du 4x Fußball machst ist das kein Ersatz. Immer deinen ganzen Körper trainieren. Machst du BWE? Oder schon mit gewichten?

    Grüße, Colin!
     
  5. #4 Bavaria, 29.04.2013
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    Ich habe mich nur kurz gefasst :mrgreen:
    ansonsten muss man ja jedes mal den gleichen text schreiben
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Trainingsplan mit 15

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