Trainingsplan ok so?

Diskutiere Trainingsplan ok so? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo könntet ihr bitte mein Trainingsplan kontrollieren ob der so ok ist? Brust/Schulter/Bizeps/Bauch Bankdrücken Schrägbankdrücken Überzüge...

  1. #1 Steven65, 13.08.2013
    Steven65

    Steven65 Newbie

    Dabei seit:
    11.07.2013
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Hallo könntet ihr bitte mein Trainingsplan kontrollieren ob der so ok ist?

    Brust/Schulter/Bizeps/Bauch

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Überzüge
    Kurzhantel Schulterdrücken
    Kurzhantelseitheben
    Kurzhantel Bizepscurl
    Langhantel Bizepscurl
    Beinheben im Unterarmstütz
    Crunch





    Beine/Unterer Rücken/Bauch

    Beinpresse 45°
    Wadenheben sitzend
    Kniebeugen
    Beinbeuger
    Kreuzheben
    Beinheben im Unterarmstütz
    Crunch






    Rücken/Nacken/Trizeps/Bauch

    Latzug breit zum Nacken
    Latzug eng im Untergriff
    Latzug eng zur Brust
    Latzug breit zur Brust
    Rudern sitzend am Kabelzug
    Schulterheben Langhantel
    Schulterheben Kurzhantel
    French Press
    Pushdowns
    Dips
    Beinheben im Unterarmstütz
    Crunch




    Ich Danke euch schon mal im voraus :-)
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Hantelfix, 13.08.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.547
    Zustimmungen:
    3
    Dann schaun wir mal...

    Training 3x die Woche oder fängst nach der 3. Einheit gleich wieder mit der ersten an?
    Bei dem Plan sollte nur 3x trainiert werden.

    Statt überzüge besser Fliegende, Butterfly oder Cable Cross


    Kniebeugen an die erste Stelle. Kreuzheben in den Rückentag.
    Waden erst nach Beinstrecker:
    Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker Gerät, Beincurls, Waden


    Kreuzheben an die erste stelle
    zu viel Latzug
    Besser Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, Latzug zur Brust
    Schon wieder Schultern?
     
  4. #3 Steven65, 28.08.2013
    Steven65

    Steven65 Newbie

    Dabei seit:
    11.07.2013
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Sorry ich meinte Nackenheben Kurzhantel und Nackenheben Langhantel :baeh:

    Da hätte ich noch eine Frage kann man Klimmzüge und Dips als Aufwärmübungen nehmen?
     
  5. Colin

    Colin Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    05.03.2009
    Beiträge:
    4.178
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    Gießen
    Größe (in cm):
    181
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Kreuzheben (in kg):
    1560
    Man kanns zum Aufwärmen nutzen, aber nicht nur zum Aufwärmen. Klimmzüge und Dips sollten fester Bestandteil aller Grundübungen sein. ;-)
     
  6. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Trainingsplan ok so?

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan ok so? - Ähnliche Themen

  1. Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan

    Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan: Hallo zusammen. Ich (m 16, 1.70 & 58kg) habe vor, 3 - 4 mal pro Woche zu trainieren, und wollte euch mal einige Sachen fragen, da ich zuvor noch...
  2. Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause

    Brauche Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans für Zuhause: Hey Leute, ich bin der neue Anfänger hier, 25 Jahre alt, 1,93 Groß & 78 KG (eher der Ektomorph-Typ). Ich habe mir Kurzhanteln und ne SZ-Stange...
  3. Trainingsplan Hochzeit

    Trainingsplan Hochzeit: Hallo, ich möchte für die Hochzeit (und darüber hinaus) möglichst sportlich aussehen. Ich vermute, das sind zum einen Übungen, die sehr viel...
  4. Anfänger-Trainingsplan so in Ordnung? Tipps?

    Anfänger-Trainingsplan so in Ordnung? Tipps?: Hallo, ich habe zwar schonmal ein paar Jahre Krafttraining betrieben, damals aber ohne richtigen "Plan", eher just for fun und ohne große Ziele....
  5. Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?

    Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?: Hallo Leute, diesen Monate möchte ich noch meinen GK-Plan durchziehen. Dann habe ich ihn ein Semester, sprich fünf Monate durchgezogen. Ich hab...