Trainingsplan so i.O ?

Diskutiere Trainingsplan so i.O ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey Jungs hab mir jetzt ma nach eigenem ermessen ein plan für Masseaufbau gemacht , könnt ja mal die Meinung sagen und falls es nötig ist bitte...

  1. #1 Whiterussian47, 09.10.2008
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    Hey Jungs hab mir jetzt ma nach eigenem ermessen ein plan für Masseaufbau gemacht , könnt ja mal die Meinung sagen und falls es nötig ist bitte verbesseren ich wäre ecuh sehr dankbar



    2e Split

    TE1 :

    Flachbank
    Schrägbank
    Butterfly
    Dips
    dann die Übung im Tor da ich weiß jetz nicht wie sie heißt , aufjedenfall für die untere Brust
    Kabelzug
    Bauch
    Liegestütze



    TE2 :

    Kniebeugen
    Beinpresser
    Beinbeuger
    Rudern
    Klimmzüge weit/eng
    Bizepscurls KH
    Schulterdrücken


    Ich denke da kann man noch viel verbessern

    freue mich über hilfe
     
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  3. #2 Whiterussian47, 27.10.2008
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  4. #3 Hantelfix, 27.10.2008
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    Du machst für einen 2er Split zu viel für die Brust und zu wenig für den Rücken. Rückenstrecker, Nacken und Bauch fehlt.

    Besser wäre auch ein 3er oder 4er Split für Masseaufbau.
     
  5. #4 Whiterussian47, 27.10.2008
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    Kannste den Plan vllt so verändern das du meinst das er gut ist ? Würd mich echt freuen!!
     
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