Trainingsplan so OK?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von fy-hz, 04.12.2007.

  1. fy-hz

    fy-hz Newbie

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    Hi,
    ist mein Trainingsplan ok?

    Vielen Dank im voraus!!


    Mittwoch:

    Rücken:
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Kurzhantel Rudern
    Latziehen am Kabelzug

    Trizeps:
    French Press (Stehend)
    Dips
    Trizepsziehen am Kabelzug

    Bauch:
    Chrunches normal
    Chrunches schräg
    Beinheben

    Freitag:

    Brust:
    Schrägbankdrücken
    Bankdrücken
    Butterfly
    Kabelzug über kreuz

    Bizeps:
    Bizepscurls
    Hammercurls
    Langhantelcurls

    Sonntag:

    Beine:
    Kniebeugen
    Ausfallschritt
    Beincurls

    Schultern:
    Kurzhantel/Langhantel Schulterdrücken
    Kurzhantel Seitheben
    Kurzhantel Seitheben vorgebeugt

    Nacken:
    Shruggs

    Bauch:
    Chrunches normal
    Chrunches schräg
    Beinheben


    alles 3 x 12 Wiederholungen


    Gruß
    fy-hz
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 04.12.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Sieht eigentlich ganz gut aus, ein paar Verbesserungen:

    Waden fehlen komplett.
    Nacken würde ich eher zum Rücken tun.
    Zu wenig Übungen für die Beine, Beinstrecker sollte auf jeden Fall rein.
    Bauch würde ich nicht 2x das gleiche machen sondern variieren
    Wenn Bizeps-Curls Scott Curls sind, dann ans Ende. LH-Curls an den Anfang.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Seh ich genauso.

    Bitte trag auch noch dein Alter ins Profil ein.
     
  5. #4 Anonymous, 04.12.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ist ziemlich gut. Beinpresse oder Beinstrecker kann man noch mit reinnehmen, aber sonst super :ok:
     
  6. fy-hz

    fy-hz Newbie

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    vielen dank soweit!! :cheesy:

    Wie oft in der Woche würdet ihr joggen gehen? 2x?


    Danke und Gruß.
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    2x pro Woche kann man noch vertreten. Nur nicht übertreiben.
     
  9. fy-hz

    fy-hz Newbie

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    Danke :)
     
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