Trainingsplan unter 16

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  1. smash

    smash Newbie

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    Hallo,
    Ich heiße Daniel und bin 16 Jahre alt. Ich hab mich entschieden mit Kraftsport anzufangen. Da ich neu in der Branche sowie in diesem Forum bin, bräuchte ich eure Hilfe. Ich benötige einen Traingsplan.

    Über mich:
    -16 Jahre
    -175cm
    -58Kg
    -Spiele seit zwei Jahren Tennis
    -Bin generell sehr sportlich
    -momentan Schüler
    -hätte eigentlich 7 Tage in der Woche für Training Zeit

    Eventuell wichtig:
    -habe ein Hohlkreuz
    -besitze keine Trainingsgeräte, sprich nur Eigengewichtübungen
    -bin zwar nicht dick, habe jedoch viel Fett bei Hintern und Oberschenkel.

    Ich hoffe das ist mal genug Info für den Anfang und ich freue mich auf Antworten.

    Danke im Voraus,
    Daniel
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

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    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Ohne Gewichte etc bleibt dir nur trx, diverse fitnessapps oder
    topic20916.html
     
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Trainingsplan unter 16

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