Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Was sagt ihr zu diesem HST plan: -Kreuzheben -LH rudern,vorgebeugt -Lat-/Klimmzug (eng im Untergriff) -bankdrücken -schrägbankdrücken...

  1. #1 kai1900, 21.01.2010
    kai1900

    kai1900 Handtuchhalter

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    Was sagt ihr zu diesem HST plan:
    -Kreuzheben
    -LH rudern,vorgebeugt
    -Lat-/Klimmzug (eng im Untergriff)
    -bankdrücken
    -schrägbankdrücken
    -shruggs
    -seitheben
    -kabeldrücken
    -beliebige curlübung
    -kniebeugen
    -beinbeuger
    -wadenheben stehend

    ist denke ich mal zuviel?habe dem plan so ergoogelt,bitte um tipps!
     
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  3. #2 Putensteak, 21.01.2010
    Putensteak

    Putensteak Hantelbankwärmer

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    Also, das ist kein Hst.

    Das ist ja nicht mal mehr ein guter GK-Plan.

    Mach
    Kniebeuger 30 Gwdh
    Kreuzheben 30Gwdh
    Bankdrücken oder Dips 30 Gwdh
    Langhantelrudern oder Klimmzüge 30Gwdh

    das wär ein Plan.
     
  4. #3 kai1900, 21.01.2010
    kai1900

    kai1900 Handtuchhalter

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    plan

    ok danke so hatte ich es eig.vor,und beim rest vom plan halte ich mich einfach an die regeln im lexikon für den hst plan
     
  5. #4 kai1900, 21.01.2010
    kai1900

    kai1900 Handtuchhalter

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    plan

    wie viele zyklen soll man denn machen,aus dem lexikon konnte ich entnehmen bis man bei 50wh ist,ist dies richtig?
     
  6. #5 Putensteak, 22.01.2010
    Putensteak

    Putensteak Hantelbankwärmer

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    Das ist dein erster Plan, da wirst du nicht mehr machen als die vier Grundübungen, mit den Ergänzungen kannst du ab dem 4ten Zyklus anfangen.

    Ein Zyklus geht 6 Wochen, wieviele du machst ist deine Sache, kannst machen bist du stirbst.
     
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