Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; So Hallo zsm :) ich (16j, ektomorph, 54kg, 1,70m) trainiere jetzt seit 10 Wochen und habe seit ca 4 Wochen einen trainingsplan. Zu diesem würde...

  1. #1 Dr.Sport, 29.08.2014
    Dr.Sport

    Dr.Sport Newbie

    Dabei seit:
    29.08.2014
    Beiträge:
    1
    Zustimmungen:
    0
    So Hallo zsm :)
    ich (16j, ektomorph, 54kg, 1,70m) trainiere jetzt seit 10 Wochen und habe seit ca 4 Wochen einen trainingsplan.
    Zu diesem würde ich eure Meinungen gerne hören, vorallem höre ich in öfter das ich mit meinem Traingsplan den Muskeln keine Regerationszeit gönne und das mein Muskelwachstum einschränken könnte. Ich selbst jedoch bin ziemlich zufrieden was meinen Muskelwachstum angeht (habe in den letzten Wochen 4kg zugenommen).

    Hier der Trainingsplan:

    MO:
    Arme + Waden

    Die:
    Rücken + Bauch

    Mi:
    Brust + Waden

    Do:
    Nacken + Schulter + Bauch

    Fr:
    Beine + Waden

    Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge und Kniebeugen sind mit dabei.

    würde mich über viele Antworten freuen:)

    MfG
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Harry:p, 30.08.2014
    Harry:p

    Harry:p Handtuchhalter

    Dabei seit:
    02.04.2009
    Beiträge:
    183
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Zürich (schweiz)
    Größe (in cm):
    194
    Gewicht (in kg):
    108
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    1
    Kreuzheben (in kg):
    1
    Bankdrücken (in kg):
    1
    Ich würde am Anfang mit einem GK Plan arbeiten und diesen alle 48h-72h wiederholen. Also alle 2-3 Tage einen Reiz setzen. Isolierende Übungen brauchst du am Anfang nicht.

    Falls du gesplittet trainieren möchtest, würde ich (Brust, Trizeps, Schulter), (Rücken Bizeps, Nacken) (Beine, Bauch) und diesen 2 mal die Woche durchziehen, daher bist du 6 Tage im Fitness.

    Wie du bereits gesagt hast, sollte dein Fokus auf den erwähnten Grundübungen liegen, (Schulterdrücke nicht vergessen).
     
Thema:

Trainingsplan

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan

    Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan: Hallo, ich bin Anfänger auf dem Gebiet und wollte fragen, ob mir jemand helfen kann, einen ungefähren Trainingsplan zu erstellen (oder gerne auch...
  2. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  3. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...
  4. Einen richtigen Trainingsplan finden!?

    Einen richtigen Trainingsplan finden!?: Servus Leute! Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen...
  5. Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan

    Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan: Hallo zusammen. Ich (m 16, 1.70 & 58kg) habe vor, 3 - 4 mal pro Woche zu trainieren, und wollte euch mal einige Sachen fragen, da ich zuvor noch...