Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Ikarus, 03.01.2007.

  1. Ikarus

    Ikarus Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    08.10.2005
    Beiträge:
    56
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    München
    Hey,

    Jetzt will ich dann doch mal fragen ob meine Training einigermaßen okay ist.
    Vorallem bin ich mir wegen Übertraining nicht sicher.

    Mo:
    Rücken/Schulter

    Ruderzug breit (3Sätze/10-12 Wdh)
    Zug zum Nacken (breit) (3/12)
    Zug zur Brust (eng) (3/12)
    Rudern einarmig (3/12)
    Rücken heben oder wie das heißt (3/15)

    Butterfly invert (3/15)
    Schulterpresse (3/12)
    Kurzhantel heben (3/12)

    Di:
    Joggen 1-1,5h

    Mi:
    Beine

    Je eine Übung für untere und oberer Oberschenkelmuskel und zwei Übungen für Waden. Je 4 Sätze a 20-30 Wdh.
    Zum Schluss Beinpresse 45° (3/15)

    Do:
    Kurzes aber schnelles Joggen, hinterher Volleyballtraining

    Fr:
    Brust/Arme

    paar Liegstützen zum warm werden
    Brustpresse (3/10-12)
    Butterfly (3/10-12)
    Bankdrücken mit KH (3/10-12)

    Bizepsmaschine (3/10-15)
    Seilzug (3/12-15)
    Kurzhatel curls (3/10-12)
    noch ne Übung mit KH für Trizeps (3/15)

    Sa:
    Ruhetag

    So:
    langes Joggen, 2-3h

    Vor dem Training immer 15-20min Crosstrainer. Bauch nach Möglichkeit Mo,Mi,Fr

    Was haltet ihr davon?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. schewi

    schewi Eisenbieger

    Dabei seit:
    03.03.2006
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Linz
    nichts für dem bauch? das zentrum sollte auc htrainiert werden.
     
  4. urza

    urza Hantelträger

    Dabei seit:
    23.12.2006
    Beiträge:
    394
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Haan
    was ist denn butterfly invert??? :confus:
    sowas wie butterfly reverse? :baeh:
     
  5. #4 Hantelfix, 03.01.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Butterfly invers ist etwa so we reverse, nur dass du nur mit den Ellenbogen nach hinten drückst. Die Arme sind angewinkelt und der Unterarm ist waagerecht zum Boden.
     
  6. #5 Anonymous, 04.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Warum nur eine Übung für den Trizeps und 3 für den Bizeps???? Der Trizeps macht 60% des Armumfangs aus!
     
  7. #6 Anonymous, 04.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ich find dein Plan ganz ok aber allerdings würde ich weniger Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht nehmen.

    und wie Fraggles schon schrieb:du musst mehr an deinen Tripzeps arbeiten :-D
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  9. Ikarus

    Ikarus Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    08.10.2005
    Beiträge:
    56
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    München
    Seilzug ist für Trizeps! Ich weiß nur nicht immer wie die ganzen Übungen heißen.

    Habe also 2 Trizeps und 2 Bizeps übungen dabei!

    @hantelfix
    Genau die Übung meine ich :D
     
  10. #8 Anonymous, 04.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Übungen heißen "Trizepsziehen" oder "Armstrecken".Schau doch einfach mal bei "Hantelfix" rein und klick auf "Arme"?Da findest du alles was du suchst!

    www.hantelfix.de
     
Thema:

Trainingsplan

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen

    Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen: Hey, Ich besuche derzeit die 12. Klasse und bin 18 Jahre alt geworden. Ich bin um die 1.75 groß mit einem Gewicht von 90 Kg...Ich fühle mich stark...
  2. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...
  3. Hilfe beim Trainingsplan

    Hilfe beim Trainingsplan: Hey Leute, also ich brauche eure Hilfe, ich versuche es so kurz wie möglich zuhalten Ich 20 Jahre, 82kg 190cm. Da ich extrem abgenommen habe ist...
  4. Trainingsplan Bewerten/Verbessern

    Trainingsplan Bewerten/Verbessern: Hey Muskelpower Member :)# Wäre nett wenn ihr meinen Plan bewerten/verbessern könnt.. Zu mir: Alter:20 Größe:180cm Gewicht:95KG Trainiere ca 2...
  5. Wie findet ihr diesen Push Pull Trainingsplan?

    Wie findet ihr diesen Push Pull Trainingsplan?: Beine: Kniebeuge 4 x 6 - 8 Brust: LH Bankdrücken 3 x 6 - 8...