Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey, Jetzt will ich dann doch mal fragen ob meine Training einigermaßen okay ist. Vorallem bin ich mir wegen Übertraining nicht sicher. Mo:...

  1. Ikarus

    Ikarus Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    08.10.2005
    Beiträge:
    56
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    München
    Hey,

    Jetzt will ich dann doch mal fragen ob meine Training einigermaßen okay ist.
    Vorallem bin ich mir wegen Übertraining nicht sicher.

    Mo:
    Rücken/Schulter

    Ruderzug breit (3Sätze/10-12 Wdh)
    Zug zum Nacken (breit) (3/12)
    Zug zur Brust (eng) (3/12)
    Rudern einarmig (3/12)
    Rücken heben oder wie das heißt (3/15)

    Butterfly invert (3/15)
    Schulterpresse (3/12)
    Kurzhantel heben (3/12)

    Di:
    Joggen 1-1,5h

    Mi:
    Beine

    Je eine Übung für untere und oberer Oberschenkelmuskel und zwei Übungen für Waden. Je 4 Sätze a 20-30 Wdh.
    Zum Schluss Beinpresse 45° (3/15)

    Do:
    Kurzes aber schnelles Joggen, hinterher Volleyballtraining

    Fr:
    Brust/Arme

    paar Liegstützen zum warm werden
    Brustpresse (3/10-12)
    Butterfly (3/10-12)
    Bankdrücken mit KH (3/10-12)

    Bizepsmaschine (3/10-15)
    Seilzug (3/12-15)
    Kurzhatel curls (3/10-12)
    noch ne Übung mit KH für Trizeps (3/15)

    Sa:
    Ruhetag

    So:
    langes Joggen, 2-3h

    Vor dem Training immer 15-20min Crosstrainer. Bauch nach Möglichkeit Mo,Mi,Fr

    Was haltet ihr davon?
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. schewi

    schewi Eisenbieger

    Dabei seit:
    03.03.2006
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Linz
    nichts für dem bauch? das zentrum sollte auc htrainiert werden.
     
  4. urza

    urza Hantelträger

    Dabei seit:
    23.12.2006
    Beiträge:
    394
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Haan
    was ist denn butterfly invert??? :confus:
    sowas wie butterfly reverse? :baeh:
     
  5. #4 Hantelfix, 03.01.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    Butterfly invers ist etwa so we reverse, nur dass du nur mit den Ellenbogen nach hinten drückst. Die Arme sind angewinkelt und der Unterarm ist waagerecht zum Boden.
     
  6. #5 Anonymous, 04.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Warum nur eine Übung für den Trizeps und 3 für den Bizeps???? Der Trizeps macht 60% des Armumfangs aus!
     
  7. #6 Anonymous, 04.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ich find dein Plan ganz ok aber allerdings würde ich weniger Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht nehmen.

    und wie Fraggles schon schrieb:du musst mehr an deinen Tripzeps arbeiten :-D
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  9. Ikarus

    Ikarus Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    08.10.2005
    Beiträge:
    56
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    München
    Seilzug ist für Trizeps! Ich weiß nur nicht immer wie die ganzen Übungen heißen.

    Habe also 2 Trizeps und 2 Bizeps übungen dabei!

    @hantelfix
    Genau die Übung meine ich :D
     
  10. #8 Anonymous, 04.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Übungen heißen "Trizepsziehen" oder "Armstrecken".Schau doch einfach mal bei "Hantelfix" rein und klick auf "Arme"?Da findest du alles was du suchst!

    www.hantelfix.de
     
Thema:

Trainingsplan

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  3. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  4. Trainingsplan Geräte für Anfänger

    Trainingsplan Geräte für Anfänger: Servus zusammen, habe jetzt ein paar Monate Zuhause Eigengewichttraining gemacht. Den Plan davon findet ihr hier (falls es jemanden interessiert)....
  5. Gestaltung des Trainingsplans

    Gestaltung des Trainingsplans: Hallo Community! Ich bin neu hier und hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt. Und zwar weiß ich nicht wie ich meinen Trainingsplan richtig...