Trapez Muskel

Diskutiere Trapez Muskel im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi ich bins wieder :mrgreen: Kann mir einer sagen wie ich am besten den Trapez Muskel trainieren kann ? Am besten jemannd könnte mir alle...

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  1. #1 DannyThomas, 16.12.2004
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    Hi ich bins wieder :mrgreen:

    Kann mir einer sagen wie ich am besten den Trapez Muskel trainieren kann ?

    Am besten jemannd könnte mir alle Möglichen trainingsarten Sagen und ich such mir dan eine raus die mir gefällt :-)









    Danke schon mal alle die Posten :anbeten:
     
  2. #2 Crypto, 16.12.2004
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    Folgende Übungen drüften gut geeignet sein: Shrugs!!!, LH-Rudern und Kreuzheben.
     
  3. #3 DannyThomas, 16.12.2004
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    Das sind ja auch Übungen die sehr stark den Rücken tranieren wenn ich das richtig sehe...

    also traniere ich den Trapez auch wenn ich die Übung Kurzhantelrudern mache ???
     
  4. #4 Crypto, 16.12.2004
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    KH-Rudern ist nicht so sehr dafür geeignet. LH-Rudern ist da schon effektiver.

    Allerdings stehen an Nummer 1 Shrugs.
     
  5. #5 DannyThomas, 16.12.2004
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    Muss ich da meinen Rücken gerade stellen oder ein wenig mit dem Oberkörper nach forne gehen ?

    Und Traniert das auch den Rücken ?

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

    sind das shrugs ?

    Ist bei dieser Übung auch so das man bis zum Muskelversagen tranieren soll ?
    also wenn ich irgendwann 20 schaffe mit meinen Gewichten soll ich an gewichten aufstocken ?

    oder da muss ich aufpassen und so die gewichte aufstocken nach dem können wenn. Wenn es zum beispiel weh tut dan weniger wie bei den schultern !?
     
  6. #6 Crypto, 17.12.2004
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    Genau das sind Shrugs. :cheesy:

    Das trainiert eigentlich "nur" den gesamten Nacken.
    Wenn Du die Übung nicht zu abrupt und ohne Schwung ausführst, kannst Du die natürlich auch bis zum Muskelversagen machen.
     
  7. #7 DannyThomas, 17.12.2004
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    Wie Tranieren die Profis diesen Nacken (Trapez)?

    Und wie viele Übungen soll ich den machen und wie viele Wiederholungen ?

    5Sätze und 20 wiederholungen oder ist das zu viel ?
     
  8. #8 Crypto, 17.12.2004
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    Profis trainieren Ihren Trapez auch mit Shrugs.... Oder denkst Du, dass die geheime Übungen haben? :roll:

    Das kommt auf das Gewicht drauf an. Ich würde 3 Sätze zu 8 Wiederholungen machen.
     
  9. #9 DannyThomas, 17.12.2004
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    Soll ich dan auch gewichte nhemen wo ich nur 8 wiederholungen schaffe ?

    Wegen der Frage bei den Profis Vin Diesel ich weiß nicht ob der name richtig ist aber der hat einen nacken der ist Hart macht der auch shrugs ?? :-)
     
  10. #10 Crypto, 17.12.2004
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    Die Gewichte sollten so gewählt sein, dass Du beim dritten Satz die letzte Wiederholung nicht schaffst oder gerade so nich hinbekommst.


    Da musst Du Vin Diesel fragen.... :ratlos:
     
  11. #11 DannyThomas, 17.12.2004
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    Warte ich ruf ihn mal an :lach:

    ok also ich machs mal mit 12,5 Kilo
    Danke
     
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