Übung für äuseren Bizeps???

langhantelcurls mit der sz stange mit engem griff.
ansonsten werden wenn du mit kh trainierst eigentlich beide köpfe ziemlich gleich gut trainiert.

mfg fazer

 

Curls mit der Langstange sind eine sehr gute Masseübung. Musst nur auf Deine Handgelenke aufpassen.

 

Jupp...ich nehme für diese Übung Stützbandagen! Diese hier sind sehr gut.

http://www.ms-sportversand.de/artik...serie,s=83100b419f899aeb885e0fde4d8cc921.html

 

jop
wobei ich sagen muss dass ich die sz stange bevorzuge, weil ich auf grund eines offenen bruchs, den ich mir vor 3 jahren zugezogen hab da noch ziemlich probleme habe. es ist einfach ein bisschen schonender für die gelenke.
ansonsten gute masseübungen ist und bleibt langhantel bzw sz curls
und abwechselnde kh curls

eine gute isolationsübung sind konzentrationscurls oder curls an der scottbank

und um richtig zu pumpen empfehle ich dir ans kabel zu gehn

lg und viel spass beim pumpen

 

Also ich habe auch ordentliche Probleme bei den Langhantelcurls..Mir schmerzt es so ins Handgelenk und kann meine Übungen auch kaum richtig durchführen..

Nehme seit kurzem ne SZ und siehe da,ich kann meine Kraft besser umsetzten

 

Ich denke auch, dass die SZ-Stange auf Dauer schonender für die Handgelenke ist!

 

Das Problem mit den Handgelenken hab ich vor allem bei Scottcurls !
Deswegen mach ich die auch nicht mehr......mach jetz lieber Konzentrationscurls, die ballern dir gut der äusseren Kopf weg....einfach mal probieren und immer schön sauber ausführen

 

da muss man einfach drüber stehen!

Ich hab auch keine Lust mehr, die darauf hinzuweisen, weil die dann schlecht über einen Reden!

 

Ich lass die ganzen Möchtegern-Eisenbieger auch immer schön machen. Ist für meinen Trainingspartner und mich immer ganz großes Tennis....wir liegen dann teilweise mit Tränen vor lachen auf den Geräten und halten uns die Bäuche, weil wieder einen von "Fitnessgöttern" mit viel zu hohen Gewichten rumwuchtet!

 

Hehe ich muss zugeben,dass ich ganz am anfang auch so wie die Fitnessgötter rumgewuchtet hab, weil ich mich haushoch überschätzt hab.

Aber bin dann bald auf den Trichter gekommen,dass da Schwachsinn ist was ich da mach. Hab dann ehr wert darauf gelegt,die Übung sauber und genau auszuführen als hohe gewichte zu wuchten

Hab dann schnell gemerkt dass es meinen gelenken + muskeln besser geht

Macht weiter so, aber mehr Volumen brauch ich unbedingt noch im Bizeps,Brust,Schultern und oberen Rücken..
Ich hoff das kommt mit der Zeit