Übungen gegen Haltungsprobleme der Schultern

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  1. dnd

    dnd Eisenbieger

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    Hallo,
    im entspannten Zustand neigen meine Schultern dazu nach vorne zu sacken, was dann immer den Anschein eines Buckels erweckt. Natürlich versuch ich immer möglichst aufrecht zu laufen, aber eine unterstützende Übung wäre hier sehr sinnvoll.
    Welche Übung bietet sich hierfür an? Reverse Flys?
     
  2. Wody

    Wody V.I.P.

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    Aufrechtes Rudern mit der LH kräftigt Deine komplette Schulter- und Trapezmuskulatur. Ebenso natürlich Kurzhanteldrücken. Vorgebeugtes Seitheben ist auch noch eine empfehlenswerte Übung, vor allem für die hinteren Deltas und den Trapezmuskel.
     
  3. dnd

    dnd Eisenbieger

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    Danke für die schnelle und präzise Antwort.
     
  4. Wody

    Wody V.I.P.

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    Immer wieder gerne :-D
     
  5. #5 ReefsharkNewbie, 05.02.2006
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    Hab das gleiche problem :( und man kann den ganzen tag ja auch nicht rum rennen wie ein soldat

    Denke mal das das Haltungs prob bei mir durch das übergewicht kommt :angry:
     
  6. Wody

    Wody V.I.P.

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    Kann - muss aber nicht. Früher war das bei mir auch so - Buckel wie der Glöckner von Notre Dame. Rein haltungstechnisch hat mir der Bund sehr gut getan, da lernte ich stramm stehen. Den ganzen Tag allerdings stramm und aufrecht zu stehen oder sitzen ist auch nicht unbedingt gesund. Flexibel ist hier besser - mal so, mal so - damit nicht konstanter Druck auf die Bandscheiben ausgeübt wird, sondern diese quasi auch aus verschiedenen Winkeln belastet (nicht überlastet) werden. Also, zwischendurch auch ruhig mal im Stuhl "rumlümmeln".
     
  7. #7 ReefsharkNewbie, 06.02.2006
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    dir hat der bund gut getan ich wurde deswegen ausgemustert lol :biggrin:
     
  8. Wody

    Wody V.I.P.

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    Bei mir hat´s nur zu T3 gelangt, aber wenn ich alles Revue passieren lasse, dann hat mir der Wehrdienst ziemlich gut getan. Und komischerweise haben die innerhalb von wenigen Wochen geschafft, mir Dinge beizubringen, die meine Eltern jahrelang erfolglos versuchten mich zu lehren. Das wirklich Faszinierende dabei ist allerdings, dass ich das gar nicht mitbekommen habe. Ging einfach so in Fleisch und Blut über. :-D
     
Thema: Übungen gegen Haltungsprobleme der Schultern
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