Unterarm training

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Ray Lewis 52, 10.02.2008.

  1. #1 Ray Lewis 52, 10.02.2008
    Ray Lewis 52

    Ray Lewis 52 Newbie

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    Hallo,
    ich möchte meine Griffkraft verbessern kennt einer eine Seite von euch wo übungen drauf beschrieben sind (mit bilder oder Video) ?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. glp

    glp Handtuchhalter

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    bei darmstadt
    hoi,

    schau mal auf www.fitness-xl.de - dort sind viele übungen beschrieben und bebildert
     
  4. Rower

    Rower Foren Held

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    kreuzheben, klimmzüge, ruderübungen, hammercurls. mehr sag ich dazu nich mehr. die griffkraft kommt von ganz alleine.
     
  5. #4 Hantelfix, 10.02.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Genau!
    Beim Kreuzheben sollte man so lange wie möglich ohne Zughilfen arbeiten, dann geht es mächtig auf die Unterarme.

    Ansonsten gibt es einige isolierte Übungen ( look here ) welche aber nicht wirklich notwendig sind.
     
  6. #5 Anonymous, 10.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Würde auch Kreuzheben im Obergriff empfehlen, jedenfalls solange bis es nicht mehr ohne Kreuzgriff geht, also die ersten Sätze. Steigerte bei mir ungemein schnell die Griffkraft... hab ich ja auch von hantelfix :mrgreen:
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. #6 Hantelfix, 10.02.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

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    :mrgreen:

    Obergriff ist gut. Kreuzgriff finde ich nicht so gut, da die Belastungen unterschiedlich verteilt werden. Abgesehen davon habe ich dabei das Gefühl, als wäre mein Körper total verdreht...
     
  9. #7 Anonymous, 10.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nach jedem Satz wechseln.
     
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Unterarm training

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