Unterarme

ähm wenn du nur kurzhanteln hast dann kannst du deine unterarme gut trainiern in dem du dich wo hinsetzt und deine unterarme auf die oberschenkel legst. in jeder hand befindet sich logischer weise eine hantel
dann bewegst du deine hände auf und ab. ich persönlich mag die übung aber nicht sonderlich weil ich der meinung bin, dass der unterarm sowieso bei anderen übungen genug mittrainiert wird.
aber theoretisch is es so möglich



aja wiie wärs eigentlich mal mit einem unterordner "trainingsanleitung" mit fotos und so? weil es tauchen ja doch öfters mal fragen in die richtung auf

mfg fazer

 

Du gehst in den nächsten Baumarkt und kaufst dir eine Holzstange die ca so lang sein soll wie du schulterbreit bist und einen durchmesser von mindestens 3 cm hat. Da bohrst du in der Mitte ein Loch durch und befestigst daran eine starke Schnur die 1,20 meter lang ist, mit einem Knoten. Am anderen Ende knotest du dir eine leichte Kurzhantel ran und hältst das Holz stehend mit gestreckten Armen von dir weg. die Kurzhantel sollte nun über den Boden schweben. Jetzt drehst du Stück für Stück das Holz in eine richtung bis die KH das holz berührt. jetzt wird kontrolliert in die andere Richtung gedreht bis die KH fast den Boden berührt. Jetzt in die gleiche Richtung weiterdrehen bis die KH wieder das Holz berührt... und so weiter und so fort.... Deine unterarme werden brennen und mit Wachstum antworten...