unterer Bauchbereich

mmh für unteren bereich leg ich mich im fitnesstudio immer auf die bank fürs bankdrücken (praktisch da man sich an den gewichten festheben kann, und man immer wichtig aussieht wenn man da unter so viele gewichte steigt ), ganz runter rutschen bis die beine frei hängen, kopf anheben(alsobis er nicht mehr auf der bank liegt) und dann die beine ablassen hochgehen und die beine dann so weit zu dir ziehen wie es geht dann wieder runter. kurz vorm boden (nicht ablegen) anhalten und der ganze spaß von vorn.

denk mal das die möglichkeit bestehen sollte des auch daheim aufm bett oder so zu machen.

kleiner tipp: am anfang net übertreiben hatte 3 tage tierischen muskelkater da unten

hoffe konnte helfen
schrammi

 

Die Übung ist zweifelsfrei gut, allerdings ist ein Bett als Unterlage nicht zu empfehlen, da Du aufgrund der weichen Unterlage nen Rundrücken machst oder in ein Hohlkreuz verfällst...Die Unterlage sollte hart sein!

 

hab ich auch gemerkt als ich es probiert hab
aber auf nem tisch sieht des schon bisle komisch aus oder???

 

Besser komisch aussehen, als sich den Rücken zerlegen!

 

mal sehn was meine eltern sagen wenn ich ihnen nacher verkünde das ich des esstisch für übungszwecke brauche

 

Die werden sagen " Räum aber den Tisch nachher wieder gründlich ab"

 

Das zu verargumentieren sollte machbar seinen....schließlich sollte den Eltern ja viel am Wohlergehen Ihres Kindes Liegen!

Kannst aber für den unteren Bauch am Boden einfach die Kerze machen. Legst Dich auf den Rücken, hebst die Beine gestreckt um 45° an und hebst nur den unteren Bauchbereich vom Boden an.

 

ne löl des geht bei mir net
ich krieg die beine nur unter schmerzen oder garnet gerade
komisch aber war ich bleib bei der tisch variante

was es noch gibt ist so ne übung am turm(hoffe des heißt so)
da hängt man ja mehr drin und zieht die beine dann an den körper
nur bezweifel ich das man die teile im privaten haushalt findet

 

Da wirst Du arge Schwierigkeiten haben das zu absolvieren!

 

darum bleib ich ja bei der oben beschrieben variante auf der bank oder tisch. hilft viel und ist auch für mich mich machbar

 

Steht das nicht in der Anleitung?

 

http://www.totalgym.com/learn/

 

hoch lebe das internet
aber gibts da sonst noch übungen die man so im hausgebrauch machen kann

ok kerze ist auch machbar wenn man ne decke oer so unterlegt

 

heyho...
bin grade durch das forum gestöbert, und bin wirklich voll begeistert.
Hätt da aber doch mal ne frage, die mich schon länger grämt: Mein unterbauch *stöhn*. ich mein oben isses ganz gut wies is, schon ziemlich gut definiert, aber unten denk ich als, bräucht ich gar nich zu trainiern, man sieht sowieso nix..grr. Mit dem unteren Brustbereich isses das gleiche leid. Kann mir irgendwer nen paar übungen empehlen, oder mach ich generell was falsch??..son kater im unterbauch wär mal der (lang ersehnte) siebte himmel.! büddebüdde an die profis...

 

Hi!

Gleich mal ein kleiner Hinweis: Bitte keine alten Beiträge hervorholen, sondern dann lieber einen neuen aufmachen. Sonst verliert man den Überblick. (Deswegen wird der Beitrag auch geschlossen).

Für den unteren Bauch ist Beinheben an der Stange die wohl beste Übung. Anonsten kann man natürlich auch Beinheben im Sitzen machen.