Unterzuckerung in der Wettkampfdiät

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  1. #1 Arnold Strong, 03.09.2009
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    Hey Jungs!
    Ich brauche mal ein paar gute Tip(p)s von euch! Mein Problem in der Diät ist die Verteilung der Kohlehydrate! Ich nehme morgens ca 30 g Kh, vor dem Training ca 40 g und nach dem Training 40 g auf! Und jedes mal bin ich 2 stunden nach dem Training dermaßen unterzuckert, dass ich echt fast umfalle...
    Ich bin jetzt mit den KH so weit runtergegangen, weil meine Form immer noch nicht gut genug ist....

    Habt ihr ein paar Tips für mich?

    Gruß
     
  2. #2 Todeskop, 03.09.2009
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    Vllt. Ketogene ernährung, und am we mit diszioplin aufladen.
    (könntest mal probieren das du keto machst und am we mit insulin auflädst(Kreatin, Glutamin und Zucker), wäre mal was neues ne neue idee)

    Form hat ja nicht nur was mit KH zu tun. Erst mal musst du halt zusehen noch mehr fett zu verlieren und kurz vor dem wettkampf entwässerst du dich ordentlich.
    Und fett nunja da gibt es viele wege das zu verlieren wobei ich echt keto machen würde da du dort den wenigsten muskelverlust hast und am besten fett abbaust.

    MfG
     
  3. #3 Hantelfix, 04.09.2009
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    Wenn du es nicht schon machst - nur langkettige KH.

    Außerdem braucht der Körper 1-2 Wochen bis er sich an den KH-Mangel gewöhnt hat. Das gibt sich aber wieder.
     
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