Verletzung oder nicht ?

Hallo Leute,
Heute habe ich Brust und Triceps trainiert. Beziehungsweise bin ich garnicht mehr zu Triceps gekommen. Ich habe im Liegen auf einer Bank eine Gewichtstange, die aber zur Sicherheit noch an Schienen ist trainiert. AHH Keine Ahnung wie man das nennt ? So wie Freeweights aber eben gesichert. Ich habe ganz normal trainiert und beim zweiten Set habe ich plötzlich einen Nerv durch meinen ganzen Arm gespürt. Ich hab das Training sicherheitshalber abgebrochen. Ich merke den Nerv von Oberarm bis an die Wirbelsäule. Tut nicht richtig weh, aber ist ein komisches Gefühl. Soll ich dem einfach 3 Tage Zeit geben und einfach weitertrainieren oder Pause ??? Kennt das einer ? Wie bekommt man sowas, habe die Übung doch völlig korrekt gemacht. Also was schlagt Ihr mir vor ? Ich will mich ja nicht ersthaft verletzten.
Allgemein: Sind 3 Tage Pause besser für Volumengewinnung als 2 ?