Warum man seine Beine trainieren sollte

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von OriEnTaLo, 02.05.2007.

  1. #1 OriEnTaLo, 02.05.2007
    OriEnTaLo

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    Ich will meine Beine nicht trainieren, ich spiel ja schliesslich Fussball / fahre Rad / gehe Laufen...außerdem will ich am Oberkörper aufbauen



    1. Symmetrie

    Irgendwann wird der Punkt kommen, wo die Beine nicht mehr zum Körper passen. Dieser Punkt ist sogar ziemlich schnell erreicht, man selber merkt das oft garnicht.
    Meistens kommt erst der Kommentar von anderen, dass die Beine nicht zum Körper passen und dann ist es schon zu spät:
    Es ist seeeehr schwer die Beine zum Nachwachsen zu animieren, wenn du sie über Jahre vernachlässigst, wenn nicht sogar unmöglich.

    Je weiter man im Training ist, desto extremer fällt so ein Ungleichgewicht ins Auge. Trotz eines tollen Oberkörpers wird jeder nur auf deine schlabbrigen Oberschenkel, deinen Flacharsch und deine Storchenwaden glotzen, deinen Traum vom schönen Körper hast du dir durch Faulheit und Dummheit selber zunichte gemacht.

    Fazit:
    Wenn du zu lange das Beintraining vernachlässigst, wirst du früher oder später ins Ungleichgewicht kommen, was allein schon aus optischen Gründen eine Katastrophe ist. Zu allem Überfluss ist so ein Ungleichgewicht nur extrem schwer zu korrigieren und der Alptraum eines jeden Bodybuilders der einigermaßen weitblickend durchs Leben geht.
    Die Beine von anfang an zu trainieren lohnt sich allein schon aus diesem Grund immer.



    2. Trainingserfolg

    Was animiert unsere Muskeln zum Wachsen?
    Richtig, Wachstumshormone.
    Wobei werden sie ausgeschüttet?
    Richtig, durch Training, in unserem Falle hartes Gewichtstraining.

    Je größer der Muskel ist, desto mehr Wachstumshormone schüttet er aus. Der Bizeps ist eine kleine Muskelgruppe und schüttet nur sehr wenige Wachtumshormone aus, deshalb würde jemand, der nur Zuhause mit Kurzhanteln den Bizeps trainiert fast keine Erfolge haben. Zu wenig Wachstumsanreiz = kein Muskelwachstum.

    Dabei werden die Wachstumshormone nicht nur im trainierten Muskel ausgeschüttet, sondern im gesamten Körper.
    Wenn du nur den Bizeps trainierst, wird dieser Effekt natürlich nicht zu bemerken sein, weil der Muskel so winzig ist.
    Was aber wenn du den größten Muskel des ganzen Körpers trainierst und ihn dazu bewegst eine geballte Ladung Wachstumshormone auszuschütten?
    Richtig.
    Der Trainingseffekt wird sich nicht nur auf diesen einen großen Muskel beschränken, die Hormone beeinflussen auch den Oberkörper, der wiederum durch die Gratis-Hormone profitiert.

    Fazit:Zusätzlich zu seinem separatem Training, bekommt der Oberkörper Wachstumshormone von den Beinen geliefert. Der Oberkörper profitiert also vom Beintraining, weil die Beinmuskulatur so groß ist und zu einer enormen Ausschüttung an Wachstumshormonen führt.


    3. Kraft

    Die Beinmuskulatur ist die größte im ganzen Körper, gleichzeitig bildet sie unser Fundament. Viele Bewegungen (und damit auch Übungen) gehen auch wenn wir es nicht unbedingt bemerken von den Beinen aus:
    Wie eine Feder spannen wir die Muskeln im Körper, von der Wade bis zu den Fingerspitzen um Kraft auszubauen, im richtigen Moment entspannt sich die Feder und wir können das Gewicht bewältigen.
    Du wirst dies merken, wenn du bei vielen Übungen unbewusst den Hintern anspannst, selbst beim Bankdrücken wirken die Beine als Stabilisator (sie sind angespannt), obwohl die Beine auf den ersten Blick nicht viel mit der Brust zu tunhaben.
    Am extremsten fällt dies beim Kreuzheben auf, wo ein Teil der Bewegung gezielt aus den Beinen kommt.
    Ein Athlet mit schwachen Beinen wird beim Kreuzheben nie besonders viel Gewicht bewältigen können --> nie einen guten Rücken aufbauen.

    Fazit:
    Durch schwache Beine geht ein guter Teil Kraft flöten. Durch Kraft bewältigt man schwere Gewichte, die wiederum zum Muskelaufbau nötig sind.


    4. Andere Sportarten

    Es gibt ja nicht nur Bodybuilding, auch andere Sportarten, bei denen die Beinmuskulatur enorm wichtig ist.
    Und damit meine ich fast ALLE Sportarten, nicht nur Sprinten, Fußball etc.

    Nehmen wir doch mal Bewegungen, bzw. Sportarten, in denen die Beine nicht so wichtig scheinen, wo sie augenscheinlich nicht so beansprucht werden, wie Boxen oder Baseball (oder alles andere wo man werfen muss..).
    Die Kraft kommt ursprünglich aus den Beinen, siehe auch Punkt 3. Selbst Boxer, die eigentlich nur herumhampeln haben sehr gute Beine und trainieren diese auch! Schwache Beine, Schwacher Schlag (bzw. Wurf), diese beiden Komponenten stehen in einem direkten Verhältnis!
    Von Sportarten wie Fußball etc. brauche ich garnicht erst zu schreiben...


    Fazit: Starke Beinmuskeln machen dich auch in anderen Sportarten stark, nicht nur im Rennen oder Springen, sondern auch werfen oder Schlagen.
    Die meisten Bewegungen gehen von den Beinen aus, nicht umsonst ist die Beinmuskulatur von Natur aus so stark entwickelt.


    5. Die Ladies (last but not least)

    Leute die ihre Beine nicht trainieren, trainieren meist nur wegen den Ladies, weil sie denken die Frauen stehen auf einen starken Oberkörper (diese Personen werden umgangssprachlich auch "Discopumper" genannt). Das ist auch richtig, aber was ist der Muskel, den Frauen an einem Mann am meisten Schätzen? Na? Na?
    Falsch, nicht der Bizeps.

    Es ist der ---pieeep---!!! Ein Knackarsch! Ein Poppes zum Nüsseknacken, ein schöner runder Apfelarsch das ist es was die Ladies wollen! Reden wir doch nicht um den heißen Brei rum, ein knackiger ---pieeep--- steht für Stärke, Schnelligkeit (wir erinnern uns...), Fruchtbarkeit, kurz gesagt für Männlichkeit!!!

    Und was ist der Hintern?
    Der ---pieeep--- ist ein Muskel, steht im Wörterbuch unter "Gluteus", er befindet sich über dem Beinbizeps und ist nur durch BEINTRAINING zu formen!
    Wer die Beine vernachlässigt, verzichtet auch auf einen guten Hintern und wer will das schon?






    so leute das hab ich gefunden ich finde dne text sehr infomativ weil ich selber einer von den WAR der seine beine über 1 jahr nicht trainiert hab und jetz mit den stelzen da stehe ^^ hab jetz seit parr monaten aber einma die woche hartes beintraining drinne glaubt mir leute es lohnt sich fängt man einma mit beintraining an will man auch garnich aufhören,also so ist es bei mir :ok:
     
  2. AdMan

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  3. Luke

    Luke Foren Held

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    Hm... Langer Bericht, aber wie auch ich finde, sehr informativ !!!

    Ich habe vorgestern auch meine Beine trainiert und konnte heute in der Schule teilweise nur leiden, mich net so konzentrieren... zwar merkwürdig,aber es kommt vom harten training...

    das einzig negative an beintraining ist, dass man wenn man dann muskelkater hat, probleme beim laufen hat, aber das geht man doch gerne ein,wenn man weiß, dass man dann nicht mehr so die Ka**stelzen hat,sondern ein gutes Paket... Ausserdem sieht es auch scheiße aus,wenn nur der Oberkörper trainiert ist und nicht die beine... das sieht doch echt so aus, als würde man jeden moment zusammenbrechen...


    lg.Luke
     
  4. #3 Anonymous, 02.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Klasse Thread...nun noch ne kleine Quellanangabe dazu und ich verfrachte das ganze in´s Lexikon!!! :ok:
     
  5. #4 Daymate, 02.05.2007
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    das die beine meisten nicht zum koerper passen liegt ja wohl eher daran, dass viele nur oberkoerper trainieren.
     
  6. #5 Anonymous, 02.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    So...habe das Ganze in´s Lexikon gepackt.

    Sorry..Daymate, habe mal Deinen Beitrag editiert...fand das Zitat etwas überladen...haben den Text doch schon oben! ;-)
     
  7. #6 Anonymous, 02.05.2007
  8. #7 Spongebob, 02.05.2007
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    ich finds richtig geil die beine zu trainieren weil ich ordentlich kraft in meinen hab und die anderen bb gucken immer wieder dumm wenn ich meine beinübungen mache... :-D
    außerdem ist das gefühl um einiges geiler wenn der ganze körper aufgepumt ist.
     
  9. #8 cristian_caliente, 02.05.2007
    cristian_caliente

    cristian_caliente Handtuchhalter

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    danke für die infos..
    ich finde beintraining auch wichtig
    grade bei mir, da ich von natur aus ziemlich dünne beine bzw waden und oberschenkel habe und ich finde das sieht doof aus deshalb trainier ich sie auch! und mein a**** will ich auch trainieren...

    ps: mit welcher übung kann man den am besten trainieren?
    kreuzheben?
     
  10. #9 Hantelfix, 02.05.2007
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    Beinstrecker: Kniebeugen, Beinpresse, Beinstreckergerät
    Beinbeuger: Beincurl im liegen
    Waden: Fersenheben im stehen, Beinpresse mit gestreckten Beinen


    @ OriEnTaLo

    Super Beitrag! Habe aber das Gefühl, dass sich diesen langen Text nur Leute durchlesen, die eh wissen, dass man die Beine trainieren muss.
     
  11. #10 Anonymous, 02.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jupp,Top Beitrag :ok:

    Huhu Hantelfix :winke:
     
  12. #11 Hantelfix, 02.05.2007
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    Huhu Eldiabolo :winke:
     
  13. #12 Anonymous, 02.05.2007
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    Anonymous Guest

    Trainierst du deine Beine auch ordentlich? :prof:
     
  14. #13 Hantelfix, 02.05.2007
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    nur beim Training. Und du?
     
  15. #14 Anonymous, 02.05.2007
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    Anonymous Guest

    Ja auch.

    Sagma,i hab mir das mal durchgelesen und warum ham wir eigentlich noch keinen Thread über unsere Knackärsche? :shake:
     
  16. #15 Hantelfix, 02.05.2007
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    Na dann fang mal sofort damit an. :prof: :mrgreen:
     
  17. #16 Anonymous, 02.05.2007
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    Anonymous Guest

    nix da,dann geistert mein knackiger Apfelpopo hier allein durch de Galerie. :cool:

    Det wäre doch mal was oder?Ne Galerie voller Ärsche und jeder bekommt 15 eus für´s Pic :biggrin:
     
  18. #17 Hantelfix, 02.05.2007
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    Mein Chef würde sein Gesicht auch gratis zeigen. :mrgreen:
     
  19. #18 Anonymous, 02.05.2007
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    :lach: :respekt:
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Anonymous, 02.05.2007
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    Ihr wollt mich ja nur wieder nackig sehen!!!! ;-)
     
  22. #20 Pullface, 02.05.2007
    Pullface

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    deshalb wächst bei mia nix ... :wein:
     
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