Was genau ist der Erfolg von Volumentraining??

Diskutiere Was genau ist der Erfolg von Volumentraining?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wie ist denn eigenlcih die Wirkung von Volumentraining und wie oft kann man das machen? :confused:

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  1. #1 MackMarzi, 16.06.2005
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    Wie ist denn eigenlcih die Wirkung von Volumentraining und wie oft kann man das machen? :confused:
     
  2. #2 ralfi, 16.06.2005
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    Die Wirkung beim Volumentraining beinhaltet die Querschnittsvergrößerung der Muskelfasern. Man bekommt nicht mehr Muskelfasern (anders bei Fettzellen, die teilen sich bei einer bestimmten Größe und vermehren sich), sondern sie verdicken sich.

    Du solltest dabei die richtige Regenerationszeit finden (vom Alter abhängig), zu oftmaliges Training geht Richtung Ausdauer, ein Aufbau ist dabei schwer möglich.
    Zu wenig Training mit zuviel Pause dazwischen kann dann ewig dauern bis man einen Aufbau sieht.

    Generell gesagt sollte eine bestimmte Muskelgruppe ca. alle 3 bis 4 Tage neu gefordert werden.
     
  3. #3 MackMarzi, 17.06.2005
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    also heißt das ca einmal in derwoche volumentraining und man hat erfolg?
     
  4. #4 Der Big Sexy, 17.06.2005
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    Nein, mehmals. Es ist gemeint, dass du eine Muskelgruppe nach 3-4
    Tagen wieder trainierst um wieder Pump reinzubringen.

    Mss

    Der Big Sexy :cool:
     
  5. #5 MackMarzi, 17.06.2005
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    achsoooo :cool:
     
  6. #6 Brocon, 23.08.2005
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    hi ich habe da auch mal ne frage dazu!!mit welchen übungen und in welchem bereich der wiederholungen bewegt man sich da!??gruß :confused:
     
  7. #7 Fazer, 28.08.2005
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    ist unterschiedlich
    ich persönlich spreche am besten bei grundübungen auf eine anzahl von 6-8 und bei isolationsübungen 8-12 an
     
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