was haltet ihr davon!???

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von blueboy, 29.06.2008.

  1. #1 blueboy, 29.06.2008
    blueboy

    blueboy Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    10.04.2008
    Beiträge:
    64
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    0
    Mahlzeit 1: 40g Wheyprotein Isolat mit Wasser

    Mahlzeit 2: 50g Haferflocken + 250g Magerquark + 3g Fischöl + 3g CLA

    Mahlzeit 3: 50g Basmati-Reis + 200g gedünstetes Gemüse + 200g Pute oder 10 Eiklar oder 1 Dose Tuna

    Mahlzeit 4: 50g Basmati-Reis + 200g Pute oder 10 Eiklar oder 1 Dose Tuna + 3g Fischöl

    Mahlzeit 5: (vor dem Training) 20g Wheyprotein Isolat/Wasser + 5g BCAA + 10g Glutamin + 2 Kre-Alkalyn

    Mahlzeit 6: (nach dem Training) 0,4g Wheyprotein Isolat + 0,4g Maltodextrin pro kg Körpergewicht mit Wasser + 5g BCAA + 10g Glutamin + 2 Kre-Alkalyn

    Mahlzeit 7: 200g gedünstetes Gemüse + 200g Pute oder 10 Eiklar oder 1 Dose Tuna + 10ml Leinöl + 3g CLA

    Mahlzeit 8: (vor dem Schlafen) 10g freie Aminosäuren
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 29.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was willst du denn erreichen? Masseaufbau oder Definition? Also meiner Meinung nach sieht deine Ernährung sehr teuer aus... Hast viel Aminos, BCAAs, Whey (Isolat) Shakes, etc etc drin.

    Wie sieht denn deine Mahlzeit 5 und 6 an Trainingsfreien Tagen aus? Und bei Mahlzeit 3 und 4 Denke ich mal reicht es, wenn du 3 Vollei und 3 Eiklar nimmst, oder anders aufgeteilt, 10 Eiklar kommt mir etwas viel vor.
     
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