Was ist los Ladys?

arrrrrrrrrrr.......

 

Geniess es. Es gibt bestimmt tausende von Mädels, die mit dir tauschen wollen.

 

No. II

so, ich bin nu auch noch dabei... jetzt sind wa schon zwei hier... mal sehen villeicht vermehrt sich das ja noch etwas

 

Hallo Ladies sorry das ich so lange nichts von mir hören lassen hab
hatte eine menge zu tun und habe am 4.7.09 geheiratet
Bin jetzt wieder öfters im Forum und fleißig am tainieren.
Werde demnächst ein paar bilder hochladen wie ich der Zeit in der Offseason aussehe hoffe besteht noch interesse.

Bis dann...

 

Deinem Mann hab ich ja schon gratuliert, dir auch noch mal alles Gute und viel Glück für die Zukunft.

 

Danke schön

 

Ich schließe mich Andy an.

 

Ich bin auch noch ein weibliches Persönchen das sich zu euch gesellen möchte ;D

 

Ich bin natürlich auch noch da ....
Hab nur supi Stress mim Studium.
Neue Frauen... tolle Sache... irgendwer muss den Männern ja mal erklären wie das mit dem Krafttraining funktioniert ... haha

 

seit gestern bin ich nun auch da

und lese fleissig mit.........

bin ganz am Anfang, leide noch häufig am Muskelkater. )

Mein Ziel: meinen Körper etwas zu definieren, im Rahmen meiner Möglichkeit natürlich, was man halt so mit 43 noch hinbekommt.

 

Hallo Kathi das mit dem Muskelkater hast du ja nicht nur weil du ein neuling im Fitness Studio bist das ist ja ganz normal wenn du hart trainirst sogar noch nach Jahren es sei denn du steigerst dich nicht beim training sobald du schon höhere Gewichte nimmst hast du eine übersäuerung des Muskels.Ich habe so gut wie immer einen Muskelkater weiß dann immer das ich gut und hart tainiert habe. Einen Muskelkater zu haben ist schon was schönes glaubs mir.
Ich wünsche dir viel Erfolg in deinem Training

 

danke Dir, jetzt habe ich ja was dazu gelernt......
dann kann ich ja zufrieden sein wenn ich am nächsten Tag nach dem Training Muskelkater hab.

Ja, Erfolg zu haben wäre schön.....ich hab mir ein Ziel gesetzt 12 Monate ziehe ich das jetz durch, wenn ich dann keine Ergebnisse sehe lass ich es und gehe wieder Arobic machen.

 

also über die Übersäuerung des Muskels bei Muskelkater müssen wir aber nochmal reden =) So wurde der Muskelkater früher erklärt, aber dies ist wissenschaftlich wiederlegt und stimmt einfach nicht. LG

 

was stimmt denn dann?

 

Also...
Ein Muskel wird beim Training beansprucht bzw. zieht sich zusammen, weil Myosin und Aktinfilamente (Eiweißfilamente) sich innerhalb eines sogenannten Z-Streifens zusammenziehen/ ineinandergreifen, wodurch sich dieser Z-Streifen zusammenzieht und verkürzt. (KLEINE Risse entstehen, die der Körper (kurz gesagt) wieder "auskittet" -> Muskelaufbau)
Bei ungewohnt hohen Belastungen beim Training reißen die Z-Streifen aber weiter ein als notwendig. Wodurch kleine "Eiweißbruchstücke" entstehen (Leistungsfähigkeit mindert sich). Dadurch kommt es zur Ödembildung und somit zu einer Schwellung. Was wiederrum auf den Nerv drückt, wodurch dann der bekannte Muskelkater zu spüren ist. Die Kraft ist gemindert, die Durchblutung verschlechtert und der Muskel reflektorisch verspannt... =)
Fertig...

 

Das hast du schön aus dem Lexikon abgeschrieben.
Wissenschaftliche Theorie hin oder her. Ich habe nach jedem harten Training Muskelkater. Das ist gut und geil. Das Muskelbrennen kommt beim Training durch Übersäuerung.