Was kann ich denn an Lebensmitteln am Besten zu mir nehmen??

moin,simon hätteste mich auch direkt fragen können,hab mich informiert^^eiweißhaltig halt: eier(lol),reis,nudeln,kartoffeln und son zeugs! ich fress seit einigen tagen auch paar schalfen cornflakes mit fettarmer milch,muss sagen seit der ernährungsumstellung fühl ich mich viel besser...defi wird imma geiler und mein wixmuskel sieht auch schon schick aus...naja,viel trinken würde ich dir auch raten und wichtigbst,ich fress in letzter zeit imemr mal nen apfel oder ne kiwi aber aufpassen:bananen sind in reality ganzschön fettreich...
bis denne,sehn uns hoffentlich morgen ma beim fitness....

 

faustregel is-

proteinreich
kohlehydratreich
und fettarm
hab ich von wod gelernt
^^
naja,kannst auch erich fragen

 

Eier, Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Haferflocken, Milch, Quark, "gesunde" Fette, Erdnussbutter etc.

 

...Gedünstetes Gemüse, Obst...vor allem Banane, Papaya und Ananas, denn diese enthalten Enzyme, welche Hilfreich bei der Proteinaufspaltung sind, sowie grüne Äpfel aufgrund des hohen Pyruvat- und Calciumanteiles runden das ganze ab.

 

Sehr produktive Beiträge, muss ich sagen die machen das ganze schön übersichtlich und angenehm zu lesen.