was kann man innerhalb von 5 wochen erreichen?

Diskutiere was kann man innerhalb von 5 wochen erreichen? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich hoffe mir kann jemand helfen... ich würde gerne wissen, wieviel gewicht man durch besondere ernährung und sport und wieviel muskelmasse...

  1. timg16

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    Hi,
    ich hoffe mir kann jemand helfen... ich würde gerne wissen, wieviel gewicht man durch besondere ernährung und sport und wieviel muskelmasse man durch training innerhalb von 5-6 wochen aufbauen kann... wenn jemand eine idee hat wärs ja cool wenn ich gleich einige tipps bekommen könnte.
    Also ich hab überhaupt keine vorstellung, aber wenn das nicht klappen kann, was kann ich sonst tun um wenigstens anzufangen? (also inmoment gehe ich 3x in der Woche joggen, und mache 2x täglich bauchmuskeltraining)
    achja, ganz wichtig: ich gehe nicht in ein fitnessstudio, möchte gerne alles zuhause und im wald machen, wenn das geht....

    danke schonmal an alle
    TIM
     
  2. #2 DannyThomas, 10.06.2006
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    In 5-6 Wochen ist nichts drin... (Nichts Sichtbares)
     
  3. #3 Hantelfix, 11.06.2006
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    @ timg16

    mit dem Training wirst du keine große Erfolge feiern, was das Muskewachstum angeht. Im Prinzip besteht dein Training ja fast nur aus Cardio.

    Bei diesem Training wirst du eher leichter und drahtiger.
    Um mehr Masse zu bekommen brauchts du vor allem Gewichte, welche du zu Hause haben solltest.

    Wie sieht deine Ausrüstung aus?
     
  4. timg16

    timg16 Newbie

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    ok danke für eure antworten!

    ja, was habe ich zuhause: hanteln und eine trainingsmatte^^
    was könntest du mir empfehlen zu tun oder was sollte ich mir zulegen??
     
  5. #5 Anonymous, 12.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ne Hantelbank sowie eine Langhantel.
     
  6. #6 Hantelfix, 12.06.2006
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    ...plus ordentlich Gewichte und wenn noch möglich einen Kniebeugenständer.
     
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