Was muss ich noch alles machen für einen flachen Bauch?

was haben alle immer gegen ein bläuchlein

 

Keine Ahnung, habe auch nichts gegen ein kleines Bäuchlein. Solange alles noch im gesunden und ansehnlichen Rahmen ist. Aber das mliegt ja wie so oft im Auge des Betrachters.

 

Evolutionsbedingt sind die allerletzten Notreserven von Fett als Energiespeicher im Bereich Bauch, Beine und manchmal Po gespeichert...
Dort dran geht der Körper nunmal erst dann, wenn alle anderen Speicher nicht mehr genug hergeben...ist leider so...
dir könnte jetzt jeder irgendeinen schwachsinnigen Trainingsplan raushauen, aber es ist eben nicht möglich punktuell Fett zu verlieren...

 

Ich glaub, dass da tatsächlich die Ernährung stark mitspielt. Aber s sind schon mal nicht verkehrt

 

ernährung und ein gesunder anteil an ausdauersport. ich dachte früher auch wenn ich NUR bauchübungen mache, dann wird er flach. aber von situps wird man eben nicht sein fett los.... der körper verbrennt zwar einen winzigen teil mit aber der ist so gering dass es nicht erwähnenswert ist.
f4me hat es gut geschrieben mit den evolutionsbedingten fettreserven. bei frauen sind es oft bauch und hüften/po und bei den männern der bauch und die seitlichen hinten liegenden bereiche über dem becken. ich kämpfe selbst noch damit und mache derzeit nur an 2 tagen in der woche ausdauersport.

viel erfolg!

 

Möglicherweise auch mal den Workout überprüfen. Vielleicht führst du nicht jede Übung perfekt aus. Das ist ein häufiger Fehler, der ganz leicht passiert.

 

Bei manchen ist es einfach nicht möglich den Bauch weg zu bekommen. Leb lieber damit..

 

Na ja das ist wohl eine sehr allgemeine und wenig hilfreiche Aussage.

 

+1000

Im Kern hat er aber schon recht. Selbst wenn das größte Training und die größte Motivation zur Ernährungsumstellung eine Saisonlang fruchtet, ist nicht garantiert, dass der Geist das genauso lange mitmacht. Stichwort JoJo. Wer noch nie einen "flachen Bauch" hatte und den nicht "nur mal kurz" haben möchte, sondern auf Dauer, muss Disziplin an den Tag legen und in der Hinsicht mit dem Training beginnen. Womit ich auch nicht sagen will, dass man sich gleich beim Bund einschreiben muss..

 

Ernährung ist das A und O. Bin mir nicht sicher, ob Krafttraining allein die Fettpölsterchen sinnvoll verbrennt. Aber ich denke, dass Sportarten, wo der ganze Körper beansprucht wird, sehr effektiv sein kann. Ich mache beispielsweise Breakdance und dort kann man neben der Fettverbrennung auch viel für die Flexibilität tun