Was nach dem Training Essen?

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Dougeles, 08.09.2011.

  1. #1 Dougeles, 08.09.2011
    Dougeles

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    Hi Leute!:D

    Also ich trinke nach dem Training erstmal einen 4 Komponenten Eiweiß-Shake und da das ja nur als nachrungsunterstützung dienen soll esse ich dazu oft noch ein saftiges Steak und einen Salat. Ist das denn zu empfehlen oder anders was empfiehlt ihr?:D

    MfG Nico!:D
     
  2. AdMan

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  3. Colin

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    Dirket nachm Training Dextrose und eventuell Whey. Das Whey mit fettarmer Milch (weniger als 1.5%) oder Wasser mixen.

    Das Mehrkomopneteneiweiß kannste dir eigtl für wann anders sparen, für zwischendruch oder vorm Schlafengehen. Das ist schließlich ganz normales Eiweiß wie es auch in Lebensmitteln vorkommt. Also besser Whey! Also Molkeprotein, wird schneller aufgenommen.

    Dann verschnaufen und duschen und danach kannste im Prinzip essen was du mgast sofern du nicht auf die Bühne willst. Ich ess dann auch meistens ne gute Mahlzeit wie Reis, Huhn, Rind, Salat, Kartoffeln, Nudeln oder was auch immer. :-)
    Kannst nicht viel falsch machen.

    Grüß dich!
     
  4. #3 Dougeles, 08.09.2011
    Dougeles

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    Ok danke aber was ist Whey? Ist das ein Eiweis?
     
  5. #4 Pascal_F, 08.09.2011
    Pascal_F

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    Ja, Eiweiss mit hoher biologischer Wertigkeit => wird schnell aufgenommen.

    Schau mal im Lexikon
     
  6. Colin

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  7. #6 Dougeles, 10.09.2011
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    ahh ok danke euch!:D

    ich glaube ich bestell mir des mal zum testen!:D

    momentan benutze ich eins, das von einem fitnesstrainer/bodybuilder selbst hergestellt wurde, also er hat es in auftrag gegeben und es ist nicht schlecht aber mal was anderes probieren ist bestimmt nicht schlecht ;)

    MfG Nico!:D
     
  8. #7 Mukelfreak1989, 04.01.2012
    Mukelfreak1989

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    Hey leute, ich knall mir öfter mal Harzer Roller rein, der hat sehr wenig fett und richtig viel Eiweiß, naja aber schmecken tut er nicht sonderlich gut ^^
    Was man nicht alles zum muskelaufbau tut :-)
     
  9. #8 alpenpirat, 06.01.2012
    alpenpirat

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    Was nach dem Training Essen

    Na dann Knall mal schön, aus welcher Gegend stammst Du denn????
    Wo es so schön knallt.
     
  10. Colin

    Colin Supermoderator
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    Der war flach. :drooling:
     
  11. #10 fabasem, 09.01.2012
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    Sagt mal gibt es eigentlich irgendwelche Vergleiche wo man den Trainingsfortschritt bei Leuten getestet hat die einmal sich nur normal ernährt haben (auch mehr eiweiß) und einmal mit den ganzen shakes?
     
  12. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. Colin

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    Nicht dass ich wüsste, aber wenn die gleichen Voraussetzungen gegeben sind und das gleiche Training erfolgt, dann wird derjenige der sich gut ernährt und Shakes nimmt nicht bessere Fortschritte machen als der, der sich nur gut ernährt aber keine Shakes nimmt.
    Sind bloß Ergänzungsmittel falls man es nicht mit den normalen Mahlzeiten gebacken bekommt... Außer Whey, das kann man nicht ersetzen. (Ich nehm trotzdem keins. :mrgreen: )

    Grüße!
     
  14. #12 DonPecto, 15.02.2012
    DonPecto

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    Ich kann Whey mit Dextrose auch nur empfehlen!
    Ich möchte gesund zunehmen und deswegen kommen andere Sachen für mich nicht in Frage. Unbedingt nötig sind solche Shakes jedoch nicht, es kommt immer auf die gesamte Ernährungsweise an ;)
     
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