Was soll ich alles zum muskelaufbau (masse) nehmen??

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von chrischi27, 17.01.2010.

  1. #1 chrischi27, 17.01.2010
    chrischi27

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    Hallo

    Habe da mal ne frage. Ich bin der typ der bei vielen kohlenhydraten sehr schnell zunimmt an fett und das möchte ich nicht. Möchte so schnell und gut wie möglich fettfreie muskelmasse aufbauen. jetzt gibt es ja ätliche produkte die man nehmen soll. Creatin,aminos,eiweis,fettburner,Glutamine,usw.
    meine frage ist jetzt was ich genau alles nehmen soll um den wachstum so gut wie möglich voran zu treiben bitte hilft mir und sagt mir auch wo ich das billig finden kann den bei z.b weider müßte man da ja eine schöne summe hinlegen.

    lg chris
     
  2. AdMan

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  3. #2 Nitray1, 17.01.2010
    Nitray1

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    Whey würd ich mal als Standart ansehene
    Creatin ist fürn Aufbau gut, kann hald sein dast aufgeschwemmt aussiehst
    Glutamin nicht unbedingt erforderlich, aber sicher auch eins der Standart-Supps
    Beta-Alanine soll in Verbindung mit Creatin auch viel zum Training beitragen, habe ich persönlich noch nicht getestet, würde ich auch nicht als Standar-Supp bezeichnen.
    fattburner kannst eig vergessen, Coffein hilft ein wennig, Yohimbin angeblich auch noch(in deutschland rezeptpflichtig).
    Am besten du kaufst bei den Produkten Nonames, dann bekommst es auch günstig zusammen, so lange das Produk gute Inhaltsstoffe und aus nem guten Rohstoff ist, ist es eh egal. Ich persönlich brauch keine rote neon Dose die in der Sonne wie ein Regenbogen schimmert.

    Allgemein würde ich sagen, ein gutes Whey mit einer guten proteinreichen Ernährung sind mal die Grundsäule, was dir mehr bringt als jedes Supp.
    Kannst ja mal die Kohlenhydrahte runterschrauben und die Kalorienanzahl erhöhen.
     
  4. #3 chrischi27, 17.01.2010
    chrischi27

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    und was ist ein Whey??? Und welches würdest du mir da empfehlen??
     
  5. #4 Nitray1, 17.01.2010
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    Whey wird aufgrund seiner Eigenschaften schnell vom Körper verwertet und ist somit ideal rund um das Training anzuwenden, sowie morgens nach dem Aufstehen, dann wenn der Körper einen erhöhten Aminosäurenbedarf vorliegen hat, sprich eig schon Standart und solltest auf jeden Fall haben.

    Kannst das hier ausn Shop nehmen, von ESN gibt es zwei verschiedene Sorten, Optimum Nutrition ist auch gut und das Ultimate Nutrition IsoCool ist auch gut, kommt hald immer drauf an wie viel zu ausgeben willst und wie viel deine Geschmacksnerven aushalten (natürlich gibt es auch mehrere gute Wheys, kommt hald immer aufn Shop drauf an)
     
  6. #5 -Azzurro-, 18.02.2010
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    Gut dass es diese Frage schon gibt, denn brauch ich kein neues Thema erstellen!
    Ich bin jetz auch in der Massephase und suche ein Produkt, also so ein Carbo-Shake den ich vor und nach dem Training nehmen kann um dem Körper vor dem Training genug Energie zu geben und nach dem Training dass er sich seine Energie damit zurückgewinnen kann und nicht mein Wertvolles Eiweiß dafür verbraucht. Welches würdet ihr empfehlen und wie oft und wann und mit was soll ich das nehem?
    Nimmt man davon eigentlich zu(fett), denn ich hab schon ein bisschen Rettungsringe mit denen ich schon immer kämpfe und die will ich weghaben und nicht vermehren! Aber ist das nicht eigentlich auch ein Widersruch? Massephase----nicht zunehmen????? Hab da leider nicht viel Ahnung und ich hoffe ihr könnt mir helfen...
    Zur Zeit nehme ich direkt vor dem Training 2 Kapseln Krea-Alkalyn+Amino xxl(15ml), nachm Training direkt genau das gleiche+ Eiweißshake(30g Pulver+300ml 1,5% Milch) und kurz vorm schlafen gehen auch noch ein Eiweißshake. Trainieren geh ich immer so gegen 18 oder 19Uhr. 5 mal die Woche. Ich wieg 80 Kilo und bin 1.79m groß und 20 Jahre alt. Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
     
  7. #6 Nitray1, 18.02.2010
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    ich würde eher zu einem warmen essen raten, da es ein Shake dir nie das gleiche geben kann.
    Von WeightGainer wirst meist fett ansetzten, da viele aus Einfachzucker gemacht sind, entweder du kaufst dir nen guten mit komplexen Kohlenhydrahte, oder mixt dir selbst einen, was sicher billiger kommt.
    Das mit dem Eiweißverbrauch versteh ich nicht ganz, was du da meinst ... Nach dem Training ist ein Whey mit Dextrose sicher eine gute Wahl und vor dem Training würde ich zu keinem Gainer raten.
    Wenn du zunehmen willst schraub mal deine Gesamtkalorienzahl und Protein rauf, was wahrscheinlich bis jetzt eh zu wennig sein wird.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 -Azzurro-, 18.02.2010
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    Nenn mir doch bitte mal einen guten mit komplexen Kohlenhydraten.
    Naja bei uns im Fitnessstudio haben wir einen der auch richtig auf der Bühne steht und so und er meinte nachm Training ist die Energie des Körpers im Keller und wenn du gleich dein Eiweiß nimmst, baut der körper aus dem Eiweißshake sein Energie wieder auf und verbraucht das Gute Eiweiß wovon du im Endeffekt nicht wirklich was hast also soll ich lieber ein Shake mit Kohlenhydraten zu mir nehmen. Was ist der Unterschied zwischen Whey und Eiweißshake? Also wie gesagt, nenn mir doch bitte mal einen guten weight Gainer mit komplexen Kohlenhydraten und einen guten whey. Danke schonmal=)
     
  10. #8 Nitray1, 19.02.2010
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    All-Stars Gain Tech ist zb ein guter Gainer, diese Theorie das Eiweiß nach dem Training gutes Eiweiß abbaut hab ich noch nie gehört und noch dazu, was soll den gutes eiweiß sein?
    Whey ist ein bestimmtes Protein welches aufgrund seiner Eigenschaften schnell vom Körper verwertet wird und ist somit ideal rund um das Training anzuwenden, sowie morgens nach dem Aufstehen, dann wenn der Körper einen erhöhten Aminosäurenbedarf vorliegen
    kannst zb das Whey ausn shop nehmen, esn, un ... gibts genügend.
     
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