was tun wenn krank?

Also erstmal ausruhen. Keinen Fall weiter Trainieren. ERst nach 6 Wochen verlierst du an Muskelmasse. Also so eine 2 Wöchige Pause kann sogar fördernd sein. Ich hatte nach 2Wöchige Pause eine Muskelzuwachs von 1Kg (No Fett)...


Also schöne besserung

 

Ich kränkel zur Zeit auch etwas und lasse einfach mal eine Woche das Training ausfallen, so lange bis ich wieder richtig fit bin, denn es hat keine Sinn zu trainieren, denn 1. kommt man bei weitem nicht an die gewichte ran, welche man im gesunden Zustand bewältigt und 2. belastet es das Herz-Kreislauf-System massiv!!!

1-2 Wochen Auszeit sind der Muskelregeneration sehr förderlich. Da hat man meistens einen mords Pump nach!

 

achte vorallem darauf dass du erst dann wieder ins studio gehst wenn du wirklich wieder fit bist.

 

Jo den der Rückfall kommt schneller als du glaubst.

 

Kurier´ Dich in jedem Fall vollständig aus. Eine "verschleppte" Krankheit kann richtig übel reinhauen, wenn sie irgendwann einmal später dann doch ausbricht. Ich hatte mal ´ne Grippe während meines FSJ´s im Altersheim, bin dann aber wegen Personalmangel doch auf Arbeit. Grippe ging auch weg, brach dann aber nach fast 1 Jahr brutal heftig aus. Ich meinte, ich müsste fast sterben - also, in jedem Fall vollständig auskurieren !

 

So, nun hat´s mich auch erwischt und ich kriech´ hier auf´m Zahnfleisch. Schade, wo ich doch grad so ´nen super Run hatte. Was soll´s, pausieren wir halt und widmen uns mal mehr den anderen Dingen des Lebens, um dann mit doppeltem Engagement wieder voll durchzustarten. Wahrscheinlich tut so ´ne Pause auch mal ganz gut.

 

Viel Essen!

Wenn Du ne Grippe hast, wie alle schon sagten unbedingt auskurieren, vor allem bei Fieber. Jedoch würd ich, wenn Du auf Mansse trainierst veruchen genügend Nahrung zu Dir zu nehmen. Jedoch solltest Du darauf achten nicht zu schwer und nicht zu Fett zu essen, da der geschwächte Körper sonst noch extrem mit der Verdauung zu Kämpfen hat.

Gute Besserung