Wdh.-Zahl für Sixpack

Diskutiere Wdh.-Zahl für Sixpack im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi, ich wollte fragen: Ich bin relativ dünn( 171cm,57kg), trainiere im Moment auf Masse, will aber unbedingt sichtbares Sixpack haben(im Stehen)....

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  1. #1 zeromaX, 17.10.2005
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

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    Hi,
    ich wollte fragen: Ich bin relativ dünn( 171cm,57kg), trainiere im Moment auf Masse, will aber unbedingt sichtbares Sixpack haben(im Stehen).
    Mache öfters Situps und andere Übungen ausm Fitnesstudio, wollte fragen, wieviel Wdh. bzw. wieviele Sätze ich machen soll, bei Situps.
    Oli
     
  2. #2 Anonymous, 17.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Massetraining und Sixpack sind eine unmögliche Kombination. Durch den Masseaufbau und das damit verbundene Essen und die hohe Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr kannst Du kein klar definiertes Sixpack erhalten.

    Du solltest 2-3mal pro Woche ca. 15 Minuten die gesamte Bauchmuskulatur (obere, untere, schräge & grade Muskulatur) ausführlich trainieren, damit Du in der Definitionsphase das ersehnte Sixpack bekommst.

    Bei Deiner greingen Masse müsste man aber doch aktuell Definition im Bauch erkennen, oder?
     
  3. #3 zeromaX, 17.10.2005
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    das heisst wieviele wdh?
    soll ich machen bis ich nicht mehr kann?
    ja man sieht die bauchmuskeln schon, aber noch nicht richtig.
    wenn ich stehe sieht man nur strich, ausser wenn ich anspanne.
    oli
     
  4. #4 Anonymous, 17.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Wiederholungen sind niocht so entscheident wie die unterschiedlichen Übungen. Und grade bei Defi, müssen so viele Wiederholungen gemacht werden, bis der Muskel streikt.

    Zum Thema Six-Pack gibt es genügent weitere Threads hier im Forum, deswegen mache ich diesen nun dicht.
     
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Wdh.-Zahl für Sixpack

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