Wdh.-Zahl für Sixpack

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von zeromaX, 17.10.2005.

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. #1 zeromaX, 17.10.2005
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

    Dabei seit:
    03.09.2005
    Beiträge:
    170
    Zustimmungen:
    0
    Hi,
    ich wollte fragen: Ich bin relativ dünn( 171cm,57kg), trainiere im Moment auf Masse, will aber unbedingt sichtbares Sixpack haben(im Stehen).
    Mache öfters Situps und andere Übungen ausm Fitnesstudio, wollte fragen, wieviel Wdh. bzw. wieviele Sätze ich machen soll, bei Situps.
    Oli
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 17.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Massetraining und Sixpack sind eine unmögliche Kombination. Durch den Masseaufbau und das damit verbundene Essen und die hohe Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr kannst Du kein klar definiertes Sixpack erhalten.

    Du solltest 2-3mal pro Woche ca. 15 Minuten die gesamte Bauchmuskulatur (obere, untere, schräge & grade Muskulatur) ausführlich trainieren, damit Du in der Definitionsphase das ersehnte Sixpack bekommst.

    Bei Deiner greingen Masse müsste man aber doch aktuell Definition im Bauch erkennen, oder?
     
  4. #3 zeromaX, 17.10.2005
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

    Dabei seit:
    03.09.2005
    Beiträge:
    170
    Zustimmungen:
    0
    das heisst wieviele wdh?
    soll ich machen bis ich nicht mehr kann?
    ja man sieht die bauchmuskeln schon, aber noch nicht richtig.
    wenn ich stehe sieht man nur strich, ausser wenn ich anspanne.
    oli
     
  5. #4 Anonymous, 17.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Wiederholungen sind niocht so entscheident wie die unterschiedlichen Übungen. Und grade bei Defi, müssen so viele Wiederholungen gemacht werden, bis der Muskel streikt.

    Zum Thema Six-Pack gibt es genügent weitere Threads hier im Forum, deswegen mache ich diesen nun dicht.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Wdh.-Zahl für Sixpack

Die Seite wird geladen...

Wdh.-Zahl für Sixpack - Ähnliche Themen

  1. Wdh-Zahl für Masse

    Wdh-Zahl für Masse: hallo! ich trainiere seit einem halben Jahr mit 15wdh, weil das ja für Jugendliche das beste zum Masseaufbau sein soll. Habe in den letzten...
  2. 3er Split mit 3 versch. WDH-Zahlen

    3er Split mit 3 versch. WDH-Zahlen: Hallo zusammen Kurz zu mir: Habe vor 2-3 Jahren angefangen zu trainieren davon 2 Jahre trainiert und 1 Jahr lang nicht. Bin nun seit 4...
  3. Rudergerät für zu Hause kaufen?

    Rudergerät für zu Hause kaufen?: Hallo zusammen :) Habe vorhin einen interessanten Artikel über das Thema Rudergeräte gelesen (verlink ich euch mal - Link gelöscht / Forenregeln...
  4. Vorstellung und für Ratschläge gerne offen

    Vorstellung und für Ratschläge gerne offen: Hallo zusammen, ich bin Sascha und trainiere seit Anfang September im Fitness Studio um meinen Körper wieder in Form zu bringen. Seit April habe...
  5. Welches Trainingssystem für Kraftsteigerung?

    Welches Trainingssystem für Kraftsteigerung?: Hi, ich will mich gerne in den Grundübungen steigern, sprich viel Kraft aufbauen. Vorallem beim BK/KH, da ich bei diesen Grundübungen...
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.