Weight Gainer Shake - eure Rezeptvorschläge

Diskutiere Weight Gainer Shake - eure Rezeptvorschläge im Rezepte Forum im Bereich Ernährung; Servus zusammen, ich struggle aktuell etwas meine Kalorien zu mir zu nehmen. Hab viel zutun und wenig Appetit. Kann mir jemand leckere Weight...

  1. Decane

    Decane Hantelbankwärmer

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    Servus zusammen, ich struggle aktuell etwas meine Kalorien zu mir zu nehmen. Hab viel zutun und wenig Appetit. Kann mir jemand leckere Weight Gainer Rezepte empfehlen, dann kann ich einfach mal zwischendurch so nen Shake runterkippen :D Würde mich mal Interessieren was hier so getrunken wird!

    LG Decane
     
  2. #2 Aburatsubo, 13.12.2017
    Zuletzt bearbeitet: 16.12.2017
    Aburatsubo

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    Whey + O-Saft mit öl und Leinsamen.

    Magerquark + Milch + Bannane und Honig.

    Verhältniss sollte man nach eigenen ermäßen festlegen Geschmack sowie Makros.
     
  3. Decane

    Decane Hantelbankwärmer

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    Mit Öl? Is des nich ultra ungesund?
     
  4. #4 Aburatsubo, 13.12.2017
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    Wieso ist doch nur Fett, Sonnenblumöl sollte man eher meiden.
    Leinöl ist sehr gut und auch Rapsöl wenn der Geldbeutel klein ist.
    Ich habe diese beiden Öle favorisiert weil das Omega 6 zu 3 Verhältniss gut ist Leinöl 1 zu 4 und bei Raps 22 zu 1 wohingegen Sonnenblumöl 120 zu 1 oder so hatte.

    Der Wert der Omegafette sollte 3 zu 1 betragen allerdings ist man aufgrund der normalen Ernährung oft sehr weit drüber 100 zu 1 z.b.
    Daher sollte man ein Öl nehmen was relativ viel omega 3 Fette hat.

    Öl ist nicht ungesund die komplette Lc Welt baut auf Fett auf und Öl ist nix anderes als Fett.

    Transfette sollte man aber meiden.
     
  5. #5 squirrelpunisher, 14.12.2017
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    quark, skyr, milch, nüsse/nussmuß, obst, haferflocken, leinen-/chiasamen...eventuell noch nen spritzer süßstoff oder flavour
     
  6. f4me

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    30g whey
    20g leinsamen/chia samen
    20g leinöl
    100g magerquark
    1 banane
     
  7. #7 Aburatsubo, 16.12.2017
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    Wenn du etwas in der Rezeptecke rumblätterst findest du bestimmt noch mehr Threads wo shake Rezepte drin sind,
    Wie z.b Wodys Masse Bombe
     
  8. #8 squirrelpunisher, 16.12.2017
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    auf jedenfall abzuraten ist von den meisten pulver weight gainern.ist meist nur zucker mit protein pulver.

    wenn du keine zeit zum selber mixen hast, schau auf die inhaltsstoffe. bei myprotein gabs mal ein der aus haferflocken und protein besteht
     
  9. #9 Aburatsubo, 17.12.2017
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    Oder kauf dir eine Kaffemühle und schredder Haferflocken.
    Dann das Haferflockenpulver mit Whey mischen und gut.
     
  10. Decane

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    Hab mal bisschen was ausprobiert. Danke für die Tipps. Eine Frage hätt ich da aber noch: Was genau sollen Instant-Haferflocken sein? Ich hab nur "normale" da :D
     
  11. #11 Aburatsubo, 20.12.2017
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    Das sind Haferflocken die sich auflösen die gibt es in so gut wie jeden Discounter und sind in 200g Papschachteln also keine Tüte wie bei Haferflocken verpackt.
    Steht bei mir im NP gleich um die Ecke bei den Haferflocken gleich neben Schmelzflocken u.s.w
    Zurnot einfach fragen;-)
     
  12. Decane

    Decane Hantelbankwärmer

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    Auflösen? Wie darf ichn mir das vorstellen
     
  13. #13 Aburatsubo, 20.12.2017
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    Naja Kakao lösst sich auch in Milch auf bei Schmelzflocken genauso.
    Wenn es zulange steht bildet es strimmen wie Kakao auch.

    Kann das nicht besser beschreiben ;-)
     
  14. f4me

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    Schmelzflocken haben wir unter garantie fast alle mal als Kinder bekommen. Instantflocken sind nicht großartig anders. Im TV hast du doch bestimmt schon mal gesehen, wie sheldon und co ihr Instantessen zubereiten oder nicht?^^
    Flüssigkeit dazu und es löst sich auf und reagiert auf seine Weise. Instant = sofort/unmittelbar (verfügbar)
     
    Aburatsubo gefällt das.
  15. #15 squirrelpunisher, 23.12.2017
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    macht die ganze sache bissl cremiger. find die auch ganz lecker. aber kosten ungefähr das 3-4 fache von normalen haferflocken
     
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Weight Gainer Shake - eure Rezeptvorschläge

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