Weight Gainer und Eiweiss mischen?

Du kannst Eiweiß und Weight Gainer natürlich mischen, hast aber bei getrennter Einnahme eine viel bessere Wirkung. Denn ein Weight Gainer hat ja bewusst mehr Kohnelhydrate als Eiweiß, damit er eben den Masseaufbau fördert und als Energiespender dient...diesen Nutzen machst Du mit dem geänderten Verhältniss zu nichte.

Optimal ist es Morgens einen Weight Gainer mit dem Frühstück. Dann im Laufe des Vormittages einen Protein-Shake. Vor dem Training dann einen Weight Gainer, da dieser durch seinen hohen Kohlenhydratanteil ein sehrt guter Energielieferant ist...und nach dem Training dann wieder einen Protein-Shake umd das Eiweiß in die Muskelzelle zu laden.

Der einzige Shake, welcher durch längeres Stehen seine komplette Wirkung verliert ist Creatin, da Creatin sich nach 10 Minuten Kontakt mit Wasser in das nutz- und wirkungslose Creatinin umwandelt.

 

Hallo,
mal ne kleine Frage zu dem craetin, ist cratin dann nicht allgemein nutzlos? Denn im Magen ist ja wohl auch ein Haufen Wasser und wenn ich cratin nehme reagiert das doch im Magen mit dem Wasser und wird nutzlos, denn innerhalb von 10 Min wird das ja wohl kaum verdaut, oder versteh ich da jetzt was falsch?
Gruß
Hans

 

Grade die Reaktion im Magen mit dem Verdauungsenzymen ist das Wichtige für das Creatin. Im Magen wird Creatin erst wirksam und für den Transport in die Blutbahn via Darm präpariert.

 

Du hast schon recht. man sollte das creatin nicht zu lange stehen lassen da es sehr rasch zerfällt. der kleine teil der ankommt soll aber angeblich ausreichen. Die Leistungssteigernde Wirkung blieb in den Studien jedoch bei den leuten bei denen gleichzeitig hohe mengen an koffein zugeführt wurden meisten aus, was c. für mich eigentlich eher uniteressant machte.-----------------------------------es soll nun ein neueres kreatin geben das nicht zerfällt----------------------ob und wie es wirkt ? nun wir sind mal gespannt.