Weight Gainer

Dieses Thema im Forum "Bodybuilding Lexikon" wurde erstellt von Kokain, 03.01.2011.

  1. Kokain

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    Weight Gainer (by Nitray)

    Allgemein
    Als einen Weight Gainer bezeichnet man ein Nahrungsergänzungmittel, welches im Sport dazu dient Körpergewicht aufzubauen.

    Man unterscheidet zwischen reinen Kohlenhydratprodukten und Weight Gainern.

    Besonders bei Hardgainern* und Personen mit einem schnellen Stoffwechsel sind Weight Gainer geeignet, aber auch für jene die ihn als Mahlzeitersatz einnehmen.



    Inhalt:
    Die meisten Weight Gainer bestehen aus einem 1/3 Eiweiß und 2/3 Kohlenhydrahtgemischt. Zusätzliche Vitamine, Fette und Mineralstoffe sind des öfteren auch beigemischt.

    Besonders zu beachten ist, aus welchen Quelle die beinhaltenen Kohylenhydrahte stammen, sekundär sollte auch beachtet werden, woher das Protein bezogen wurde.

    Oft werden nur Kohlenhydrahte aus Maltodextrin, Fruktose, oder Dextrose bezogen, was bei übermäßigem Verzehr zu einem schnellen Fettaufbau führen kann.
    Deswegen sollte die Einnahme des Weight Gainers an die jeweilige Ernährung angepasst werden, so dass die Körperfetterhöhung größt möglichst unterbunden wird.


    mögliche Problematiken
    Erhöung des Körperfettanteils
    Verdickung des Weight Gainers
    unerwünschtes Sättigungsgefühl
    finanzieller Aspekt
    rasche Gewichtsabnahme nach Beendigung des Verzehrs


    Weight Gainer zum Selbermachen:

    Zur Herstellung eines selbstgemachten Weight Gainers werden nur wenige Zutaten benötigt.
    Meistens werden folgende Komponenten, als Basis eines Weight Gainer verwendet:
    Protein (Whey, MKP, Casein)
    Haferflocken/Instand Flocken

    Des weiteren können Früchte, Nüsse, Honig und sonstige Zutaten verwendet werden.

    Besonders Nüsse zeichnen sich durch ihre vielen Kalorien und gutartigen Omega-3 Fettsäuren gut aus.



    *(Als Hardgainer bezeichnet man Menschen, die trotz einen hohen Kalorienkonsums erschwert zunehmen können, an Fett sowie Muskelmasse.
    Hardgainer kann auch als umgangsprachliches Wort für ektomorphen Körpertyp genommen werde
     
  2. AdMan

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