Welche Muskelgruppen bei Handstandakrobatik?

Diskutiere Welche Muskelgruppen bei Handstandakrobatik? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey Leute! Ich besuche seit geraumer Zeit einen Kurs, in dem wir Handstandakrobatik üben. Ziel ist es, am Ende des Jahres auf der Weihnachtsfeier...

  1. #1 powerliftingfan, 17.05.2017
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    Hey Leute!

    Ich besuche seit geraumer Zeit einen Kurs, in dem wir Handstandakrobatik üben. Ziel ist es, am Ende des Jahres auf der Weihnachtsfeier des Turnvereins eine Show vorzuführen.

    Nun halte ich meist nicht die vollen 1,5 Stunden Training durch. Ich beginne dann während den Übungen zunächst zu zittern und kann letztlich einfach überhaupt keine Spannung mehr halten.

    Meine Frage daher: Welche Muskelgruppen werden hier besonders gefordert und wie kann ich sie gezielt mit ergänzendem Training stärken?
     
  2. #2 Aburatsubo, 17.05.2017
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    Vorallen werden beim Handstand die Schultern gefordert an Kraft in den Armen mangelt es meistens nicht also würde ich speziel die Schultern stärkern und den Core also die komplette Körpermitte sehr gut geiegnet sind speziel Übungen die statisch gehalten werden müssen wie z.b den Frog Stand oder Plank je nachdem wie weit du schon fortgeschritten bist.
    Auch an der Wand einen Handstand zu machen und dan immer vor und zurück von der Wand weg und wieder ran mit den Händen laufen verbessert deine Handstand sehr schnell auch das seitlich an der Wand laufen wie eine Krabe auf Kopf bringt viel.

    Also ganz kurz speziel Schultern und Kern stärken, ergänzende Übungen zu den bereits genannten Military press und Beinheben hengend und der Scheibenwischer wenn du das mit den Oben genannten übungen kombinierst müsstest du sehr schnell fortschritte machen können :)
     
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