Welche Supplemente ? Muskelaufbau

Diskutiere Welche Supplemente ? Muskelaufbau im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi ich bin ganz neu also erstmal schoene grusse :) und jetzt zum Thema. Ich will bis zu sommer ferien viel masse aufbauen um besser auszusehen...

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  1. #1 amoxi_RutinoX, 28.01.2003
    amoxi_RutinoX

    amoxi_RutinoX Newbie

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    Hi ich bin ganz neu also erstmal schoene grusse :)

    und jetzt zum Thema.
    Ich will bis zu sommer ferien viel masse aufbauen um besser auszusehen :))) zur zeit habe ich vom Kumpel par Supplemente bekommen und zwar:

    BCAA a 650mg/stueck
    Creatin HP
    HMB

    Ich habe die Etiketten abgeschrieben und jetzt weiss ich nicht wie ich das einnehmen soll und wie gut die supplemente sind.
    Was muss ich noch kaufen ? oder auf was verzichten ??

    MFG
    amoxi_RutinoX
     
  2. #2 Crypto, 28.01.2003
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    Hi und Wilkommen im Forum! :wink:

    Wie sieht denn Dein Trainingsplan und Deine Erfahrung aus?

    Soviel kann ich jetzt schon mal sagen:
    HMB ist nutzlos.
    BCAA's sind gut direkt nach dem Training, reichen aber besonders in der Anfangsphase nicht aus!
    Creatin ist sehr gut, allerdings für Anfänger meist zu früh.

    Eiweiß ist auf jeden Fall erstmal sehr wichtig. Vitamine und Mineralien natürlich auch...
     
  3. #3 Muki 1, 01.02.2003
    Muki 1

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    Hy amoxi! HMß ist echt voll für ....! Hab das Zeug 4 Monate geschluckt ohne Wirkung.Ausser teuer nix gewesen oder so! Creatin bringt nix am Anfang,spreche aus Erfahrung,am besten wie Crypto sagt Eiweiß und Kohlehydrate!
     
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