Welchen prozentualen Anteil???

hey !!

hey !

Das ist mal eine gute Frage

Grundsätzlich gilt Folgendes

Du darfst 70% Proteine, 10% Fett und 20%Kohlehydrate zu dir nehmen. Das heißt also, dass du während dieser Phase kohlenhydrat-reduziert isst, und nur ganz wenig Fett zu dir nehmen darfst.

Hinzu kommt, dass du dabei ganz viel Training für die Ausdauer und die Fettverbrennung machst.

L-carnitin sowie grundsätzlich alle vitamin B sorten fördern den stoffwechsel.
Scharfes Essen soll angeblich den stoffwechsel für bis zu 3 std
um 25 % ankurbeln,z.b spargel ,grüner tee entwässert .


Lg

 

hmm

hey


hmm das kann ich dir nicht sagen !

ich habe meine eiweiß einnahme nicht verändert
jedoch bcca`s genommen um die antrainierte masse
sogut wie möglich zu schützen .

ich hatte keinen grund gesehen um die Eweiss einnahme
zu erhöhen da die selbe menge früher ausgereicht hat um muskel
aufzubauen wieso sollte sie dann nicht reichen um die masse
best möglich zu erhalten ? was bccas machen weisst du sicherlich selber .

ich hatte in 6 wochen 8 kg runter körper fett unter 10 %.
nach 2 bis 3 wochen waren die alten kraft werte wieder erreicht !

an deiner stelle würde ich erst ab februar märz damit anfangen !
6 bis 8 wochen diät ! 2 bis 3 wochen training und bis zum sommer
bist du perfekt

so mache ich es !

Lg