Welchen Weight Gainer?

Einfach Sache, du isst zu wenig. Bin auch 180cm groß wog 63 und wiege jetzt 75kg, nur weil ich täglich ca 3500-3700kcal zu mir nehme und sehr Carbo reich esse.
Dachte auch anderes kann ich nicht zuehmen, und siehe da es geht.
Und sag bitte nicht du isst genug...das hab ich vorher auch gesagt....
Also schau dir Masse-Ernährungspläne hier im Forum an und vie Glück

MfG

 

Is(s)t doch ganz einfach, als Hardgainer drauf achten:

2,5g Protein auf 1kg Körpergewicht.

Carbs was nur reingeht. Nur eben richtige carbs.

Das ganze auf 5-7 Mahlzeiten über den Tag verteilen, gut und richtig trainieren, genügend schlafen und schon wächst man!


MFG Jörg

 

Wobei die meisten sog. Hardgainer gar keine sind (außer no_pain_no_gain )...sie ernähren sich einfach nur bescheiden

 

re

nicht so ganz ,, ich hatte auch die veranlagung ,frùher absolut nicht zuzunemen,, erst durch richtiges training , und dem geziehlten einsetzten der sups ,kann ich an gewicht zunemen .

Aber das hat eine kurze fase mit pro.hormonen ausgelòst,
wobei ich auch beobachten muste, das creatin und glutamin in kapselform um ein vielfaches besser aufgenommen wird.

Achso der beste wheight gainer ..

quark,banane und haferflocken ,,alles andere ist geldschneiderei


Was aber bei der fresserei nicht vergessen werden sollte, das man seinen kfa genau im auge behalten sollte, ansonsten òffnen sich fettfugen ,und die bekommt mann nie wieder los .

 

KFA = Körperfettanteil

Was Creatin und Glutamin sind und wozu die gut sind, etc. findest du alles wenn du die Suchfunktion benutzt.

Und ja, kohlenhydrate/eiweiss/fett reichen für die meisten auch aus.

MFG Jörg

 

Die meisten Ärzte arbeiten mit der selben Methode, die ist relativ genau

 

Warum soll man Weight Gainer für 60 oder 70 Euro kaufen,wenn ihn einfach selber machen kann.

 

So sehe ich das mittlerweile auch. Ich hab auch erst immer das fertige Zeug gekauft. Nun mixe ich mir das immer selber, schmeckt viel besser und ich kann jeden Tag neu bestimmen, was da rein soll.

Meine Zusammensetzung besteht aus Haferflocken, Quark, Milch, Ei, Dextrose und je nach Geschmack irgendwelche Beeren (momentan Brombeeren, weil wir die en masse haben...)

Das fertige Kram reserviere ich jetzt für Tage, an denen ich viel unterwegs bin und es mit der Kühlung nicht so gut klappt - dann ist Deckel auf und Wasser drauf die beste Lösung...

 

re

um den exakten kfa zu messen ,mùste ne obduktion erfolgen,weil sich sich auch etliches nicht sehrbares fett ansetzen kann.
Es kommt vor ,das selbst dùnne menschen,okulte fettgeschwùre haben.

 

Um noch mal auf iwbics Problem zurueck zu kommen.

Ich hab das gleiche "Problem" wie du. Du solltest aber aufhoeren es als Problem zu sehen!

Ich wog um die 60 kg bei 177cm, hab dann Angefangen zu essen. Man denkt immer man isst genug, ist aber meistens falsch. Mach dir einfach mal einen Plan und schreib dir mal einen Monat jeden Tag auf was du so gegesen hast. Du wirst dich wundern.
Und nutze deine "Nachteile" fang an zu trainieren und iss mehr, soviel du kannst, du wirst merken das geht immer besser.
Ich hab am Anfang Creatin genommen und das hat gut und schnell angeschlagen, du wirkst ein wenig massiger, ist aber nur fuer die Psyche. Es baut wieder ab nach absetzen des Creatins. Aber bis dahin solltest du das mit dem essen schon hinbekommen haben...
Durch das Training wird dein Hungergefuehl noch mal verstaerkt.
Und du solltest Zucker meiden, der hat bei mir das Hungergefuehl abgeschwaecht.
Diese ganzen Aufbaupreperate werden dir helfen aber ich finde Preis und Nutzen stehen irgendwie nicht in Relation. Mach von dem Geld lieber dein Kuehlschrank voll!
Ach ja meine Erfogsgeschichte, nach 9 Monaten 71kg und viele Komplimente! Und der Vorteil war ich musste nicht auf KfA achten oder so, denn Fett war immer noch nicht Vorhanden. Das sind halt meine Gene.
Fazit du brauchst laenger als andere aber das Resultat ist einfach der Hammer.
Na ja ich war jetzt 1.5 Jahre nicht mehr im Gym gewesen(beruflicher Stress) und bin wieder auf 65kg runter aber ich werde jetzt wieder alles geben. Ach wenn gerade der Anfang richtig nervig ist aber egal. Immer an die Komplimente denke! Und sie werden kommen!

In diesem Sinne viel Spass....