welches eiweißprodukt

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von marcel87, 23.05.2009.

  1. #1 marcel87, 23.05.2009
    marcel87

    marcel87 Newbie

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    Hallo,

    ich mache seit ca. 6 Monaten 3 mal die Woche eine 3/4 Stunde Krafttraining. Ich esse wenig Fleisch, möchte aber meine Ernährung auch nicht umstellen. Was für ein Eiweißprodukt würdet ihr mir empfehlen, damit ich ein wenig Muskeln aufbauen kann?

    Gruß Marcel
     
  2. AdMan

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  3. moins

    moins Eisenbieger

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    Nach dem Training ein Whey-Protein mit Wasser reicht für den Anfang einmal. Kannst aber auch noch zusätzlich in der Früh und vor dem schlafen gehen ein Mehrkomponentenprotein nehmen.

    Dir sollte jedoch klar sein, dass das eine vernünftige Ernährung nicht ersetzt. Musst ja nicht gleich die gesamte Ernährung umstellen, achte doch erst mal einfach mehr darauf, was du isst, dass du eben durch normale Nahrungsmittel schon möglichst viele Proteine zu dir nimmst.
     
  4. #3 marcel87, 23.05.2009
    marcel87

    marcel87 Newbie

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    Hast du da ne empfehlung für mich wo ich das günstig her bekomme? Ist das vom Geschmack her in Ordnung?
    Was für ein Mehrkomponentenprotein würdest du mir empfehlen? Habe bisher immer so eins aus ner dm-drogerie genommen.

    Also ich esse viel Käse.
     
  5. #4 .Daniel, 23.05.2009
    .Daniel

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    Schau mal hier im Shop. Das Whey Pro ist ein gutes Whey und als Mehrkomponenten kannst du das Pro 85+ nehmen.
     
  6. moins

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    Versuche viel Puten/Rindfleisch zu essen, Magerquark, Hüttenkäse, Harzer Roller,... und vielleicht auch ein bisschen Leinöl und Leinsamen zuführen. :-)
     
  7. #6 marcel87, 26.05.2009
    marcel87

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    zur zeit nehme ich "Protein 90 Shake" von Champ, ist das auch gut bzw. ausreichend?
     
  8. #7 marcel87, 26.05.2009
    marcel87

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    was ist der unterschied zwischen beiden Produkten?
     
  9. esel

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    das whey wird schneller vom körper aufgenommen als das mkp und ist deshalb direkt nach dem training empfehlenswerter ;)
     
  10. #9 .Daniel, 05.06.2009
    .Daniel

    .Daniel Handtuchhalter

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    Whey - wird schnell vom Körper aufgenommen und gelangt schnell in den Blutpool

    Mehrkomponenten Protein - langsamere Aufnahme vom Körper, eignet sich deshalb sehr gut direkt nach dem du aufgestanden bist oder vorm schlafen gehen, damit dein Körper über die nacht versorgt ist
     
  11. aTrax

    aTrax Hantelbankwärmer

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    nun hab ich aber auch mal ne frage.

    ich dachte morgens sollte man Whey anstelle von Protein 90 nehmen und am Abend Casein anstatt Protein 90.
    Oder ist es ok wenn man gleich nach dem Aufstehen Protein 90 und als Langzeitversorgung vor dem Schlafengehen auch das Mehrkomponentenprotein nimmt!?
     
  12. #11 .Daniel, 11.06.2009
    .Daniel

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    Du kannst nach dem Aufstehen gerne auch Whey nehmen, damit dein Körper schnell mit Proteinen versorgt wird.
    Nach dem Training ist Whey mit Dextrose empfehlenswert.
    Vor dem Schlafen gehen, würde ich anstatt des Casein Magerquark essen, weil er günstiger ist und einen ähnlichen Effekt hat.

    Wenn ich das so richtig verstehe wärst du denn bei drei Eiweißshakes oder?
    Den ersten direkt nach dem Aufstehen, den zweiten direkt nach dem Training und den dritten vorm Schlafen gehen.
    Ich finde, dass das zuviel ist und würde dir raten den größten Teil deines Eiweißbedarfes über die Ernährung zu decken:
    Es muss ja nicht unbedingt Fleisch sein, aber gegen Fisch, Magerquark, Hüttenkäse, Harzer Käse hast du doch nichts einzuwenden oder?

    Ich hoffe, dass ich helfen konnte.
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. aTrax

    aTrax Hantelbankwärmer

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    hast mich glaub ein bischen falsch verstanden;)

    ich wollte wissen, ob ich anstelle von Whey am Morgen und anstelle von Casein vor dem schlafen gehen auch Protein 90 zu mir nehmen kann.

    So würde ich dann die Shakes über den Tag verteilt trinken:


    Nach dem Aufstehen: 30 gr. Protein 90 in Wasser

    vor dem Training: 15 gr. Whey in Milch

    nach de Training 30 gr. Whey und 60 gr. Dextro in Wasser

    vor dem Schlafen gehen:30 gr. Protein 90 in Milch.

    Gruss
     
  15. #13 Necro.at, 12.06.2009
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    Du brauchst nicht 2 verschiedene Proteine nehmen, nimm nur das Whey und nimm es nach dem Training und in der Früh und am Abend trinkst einfach ne Packung Topfen mit Wasser und das wars!
     
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