weniger kohlenhydrate und mehr kalorien?

Ich verstehe zwar die Frage nicht so ganz, aber OK. Kalorien (kcal od. kJ) sind die Bezeichnung für die Nahrungsenergie im Allgemeinen. Wichtig ist aber nicht nur die Menge an aufgenommenen Kalorien, sondern vor allem auch wie sich diese Kalorienmenge zusammensetzt, d.h. welche Lebensmittel bzw. Nährstoffe zugeführt werden. Wenn das Ziel das Abnehmen ist, so solltest Du darauf achten, proteinreich zu essen und den Kohlenhydratverzehr vergleichsweise niedrig anzusetzen. D.h. aber keinesfalls auf KH zu verzichten. Baue vermehrt auf KH komplexer Art (Polysaccharide), also Reis, Kartoffeln, Vollkorn etc. und meide nach Möglichkeit einfache KH wie z.B. Zucker, Weißmehlprodukte etc. Lies Dir einfach mal die Punkte 1.2, 1.3, 1.4 und die Kapitel 2 und 3 von diesem Beitrag durch. Vielleicht beantwortet das zumindest mal einen Teil Deiner Frage.

 

Ich denke das Zitat ist einfach aus dem Zusammenhang gerissen. Kokains Antwort bezieht sich ja nicht auf eine Frage zum Abnehmen, sondern wie der Titel schon sagt zum Muskelaufbau. Und beim Muskelaufbau muss dem Körper mehr Energie als sonst zur Verfügung gestellt werden, damit er die Muskeln versorgen kann, bei einer Diät hingegen ist ein Kaloriendefizit anzustreben, dh. mehr Verbrauchen als Aufnehmen.

 

Freut mich zu hören, außerdem ist Lesen ein guter "Ausgleich" zum Training und bringt ganz nebenbei noch ein gewisses Maß an theoretischer Erfahrung und Ansporn (richtige Lektüre vorausgesetzt) mit sich.

Greetz

wod