Weniger Wiederholungen ?!

Diskutiere Weniger Wiederholungen ?! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ich wollte mal wegen meines Trainings etwas fragen ! Ich brobiere immer die schwersten gewichte zu nehmen, um gut Muskeln aufzubauen (Volumen...

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  1. #1 DannyThomas, 24.01.2005
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    Ich wollte mal wegen meines Trainings etwas fragen !
    Ich brobiere immer die schwersten gewichte zu nehmen, um gut Muskeln aufzubauen (Volumen Training). Jetzt meine Frage wenn ich am anfang 10 wiederholungen schaffe und danach nur noch 6 wiederholungen weil das gewicht zu schwer ist. Mache ich dan immer noch volumen Training ??

    Volumen ist ja Muskel zu puschen also das sie größer werden ;)
    wenn ich damit flasch leige bitte verbessert mich !!!



    100ster beitrag :huepf:
     
  2. #2 Crypto, 26.01.2005
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    Du musst die Gewicht so wählen, dass Du beim letzen Satz gerade so die gesetzte Anzahl an Wiederholungen schaffst. Eine oder zwei weniger ist auch OK.
     
  3. #3 sstr84, 27.04.2005
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    also um masse aufzubauen würd ich z.b. mit hanteln das schwerste gewicht nehmen und so viele wiederholungen machen wie du schaffst dann die nächst leichtere usw.... ich fange z.b. mit 22,5kg pro hantel an da schaff ich 10 wiederholungen dann nehm ich 20kg da schaff ich 12 usw... aber du wirst merken wenn du bei 5kg angekommen bist wie du den muskel belastet hast. bei dieser belastungsübung aber keine pause machen in einsen durch..... korrigiert mich fals das falsch ist aber bei mir hats echt was gebracht !
     
  4. #4 Crypto, 28.04.2005
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    Siehe auch "Intensitätstechniken" im Bodybuilding-Lexikon. :ok:
     
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