whey nachm training wichtig?

Wichtig ist es nicht. Aber empfehlenswert!

Ein Whey ist besonderes Pulver ,dass überhaupt schneller in die Muskeln reingeht ,als die herkömlichen Produkte.

Wenn du das Geld hast ,dann kannst du dein Whey kaufen und wenn nicht musst du das mit Quark usw.. ersetzen. :D

 

Es ist schon wichtig, es sorgt dafür, das du direkt in eine anabole(muskelaufbaunde) Phase kommst.
Es sind schnellwirksamme Proteine, die schnell in Muskeln umgewandelt werden.
Ich habe mit der supplemtierung von Whey deutlich bessere Ergebnisse erziehlt als ohne.

 

funktioniert aber leider nur, wenn jemand anderes den Einkauf macht

 

Theoretisch liefert dir das Whey nach dem Training schnell Eiweiß in deine Muskeln, soll so also den Aufbau fördern. Praktisch bin ich mittlerweile vom Whey nach dem Training weg weil es mir, wie auch hier schon erwähnt wurde, zu teuer wird und ich nach längerem ausprobieren keinen Unterschied zwischen Whey-Einnahme und Nichteinnahme nachm Training gespürt hab. (Kann mich natürlich auch täuschen) Ich bezieh meine Eiweiße nur noch aus der Nahrung.

 

Wenn ich mich nicht irre hat Zarak mal eine zeitlang auf Whey verzichtet und sich um 10kg im BD verschlechtert.

 

Wirklich?
Mh falls das so sein sollte werd ich das nochml überdeken

 

Ich glaub das war, das er allgemein auf Shakes verzichtet hat und wenige Eiweiß zu sich nahm.
Somit war das nicht direkt auf das Whey bezogen.
Könnte mich aber auch irren^^

 

Ich ersetze im moment das whey so, ist auch ganz einfach und meiner Meinung nach genau so gut wie ein Whey-shake: 300-350gramm Magerquark in Wasser auflösen und rein damit!

 

Zarak hatte damals generell die Proteinzufuhr runter gefahren, um zu testen, ob die gängigen Empfehlungen von 2-3g wirklich notwendig sind.

Es hatte nichts mit Whey oder anderen Shakes zu tun.

@Phillip, deinen Shake würde ich dir vor dem Training empfehlen. So sollten während und nach dem Training Proteine zur Verfügung stehen, zudem enthält Magerquark sehr viel Glutamin, welches sehr förderlich ist.

 

und wie siehts nun mit der einnahme von proteinshakes direkt nach dem training aus? wie wichtig sind sie nun, und wie viel mehr bringen sie?

 

Da gib es keine Tabelle für.
Es ist ein wenig effektiver als normale Nahrungsmittel,aber wird dich dadurch auch nicht viel bessere Erfolge erzielen lassen.