wichtige frage zum thema muskeln

Auf einen Tag kann man das nicht beschrenken das kommt auf die Person drauf an. Aber normaler weisse müsste es schnell wieder kommen.

Immer schön trainieren, dan wird das schon.

 

Muskeln haben ne Art Memory-Effekt!
Das kommt schon relativ schell wieder, wenn man fleissig trainiert..

 

Also, wenn Du Situps korrekt ausführst, dann bleibt Dein unterer Rücken eigentlich am Boden und Du hebst lediglich die Schultern mittels Bauchmuskelkontraktion (in meinem Freundeskreis heißt das Situp, offiziell wird dafür allerdings die Bezeichnung "Crunch" verwendet). Dein Rücken ist somit geschützt !
Guckst Du da mal

http://www.balance-of-force.de/training ... 6ce2a.html

 

Leichte Handgelenksgewichte sind schon OK, aber ein Sandsack wäre auch nicht verkehrt. Hab´s noch nicht probiert, aber vielleicht lässt sich sogar beides kombinieren.

 

Alter, es ist Sonntag. Irgendwann muss man sich nach ´ner harten Trainingswoche auch mal´n bißchen Ruhe, Erholung und Spaß gönnen. Ich bin grad auch nur hier, weil ich eh noch was am Rechner zu tun habe und im Moment ein bißchen Zeit. Normalerweise kriegst Du schon geholfen, wenn Du fragst.

 

Die Schlagkraft ist eine Frage der Technik und kann nur am Sandsack geübt werden. Grade bei Uppercuts und haken musst Du aus Hüfte und Schulter arbeiten. Handgelenkgewichte sind hier absout nutzlos. Es mach hier alleine die Technik aus. hier müssen ein Sandsack her (optimal mit Kiessand gefüllt) oder ein Partner mit ner Handpratze in verschiedenen Haltungen.

 

Für die Hüften trainierst du am besten die schräge Bauchmuskulatur. Guckst Du hier unter Punkt 3

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1430.html

Bringt dir aber nur so richtig was, wenn Du auch Deine anderen Bauchmuskeln mittrainierst, da sie stets als Einheit zusammenarbeiten; aber die schrägen Bauchmuskeln können deine Bewegungen schon enorm verbessern.
Rückentraining ist schon ´ne super Sache, vor allem aus orthopädischer Sicht. Wenn Du Masse trainierst oder überhaupt sport treibst ist es auf jeden fall sehr ratsam, immer schön fleißig zu dehnen, um Deine Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu verbessern.