Wie den Trainingsplan nach Lücke fortsetzen?

Hallo Leute,

wusste nicht sorecht wie ich das Thema betiteln sollte.
Folgendes: ich habe gestern Brust trainiert und mal wieder Dips gemacht - und prompt wieder Nacken verzogen (oder so). Auf jeden Fall ein sehr unangenehmes Gefühl unterhalb des hinteren Halses. Aber ok, das hatte ich schon ein paar Mal.

Ich denke ich werde heute nicht zum Training gehen (Arme) und bin am überlegen, wie ich dann morgen fortsetzen soll.
Den heutigen Tag nachholen oder einfach diese Lücke lassen und diese Woche mal keine Arme trainieren...oder...
Ich würde auch die Zähne zusammenbeißen und trainieren gehen, aber will es ja auch nicht schlimmer machen, zumal ich ziemlich schläfrig heute bin.

Wie geht ihr mit solchen Einschneidungen in eurem Trainingsplan um?

Viele Grüße

 

Ich trainiere nach Holgers Masseplan von Mo-Fr.
Könnte natürlich quasi um einen Tag verlängern (auf Samstag), morgen mit Arme beginnend. Am Montag dann normal fortsetzen.

Die Dips mache ich an den für Dips vorgesehenem Gerät (wo du auch Bauch trainieren kannst). Bei der Ausführung versuche ich mit dem Oberkörper weit nach vorne zu gehen, weil ich das Gefühl habe, dass bei relativ aufrechten Körper es zu sehr auf den Tripzeps und weniger auf die Brust geht...
Keine Ahnung...mit der richtigen Ausführung der Dips hatte ich schon immer Probleme..an Kraft mangelt es nicht.