Wie oft zum Training max. ?

Diskutiere Wie oft zum Training max. ? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi wollte ganz gerne wissen wie oft in der Woche ich maximal zum Trainieren gehen sollte ohne das ich Muskeln abbaue statt aufzubauen? Habe...

  1. Marc87

    Marc87 Newbie

    Dabei seit:
    24.02.2008
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    Hi wollte ganz gerne wissen wie oft in der Woche ich maximal zum Trainieren gehen sollte ohne das ich Muskeln abbaue statt aufzubauen?

    Habe zurzeit ein 3er Split, ernähre mich gesund, und betätige mich außer beim Training körperlich recht wenig. ( genug Erholung )

    Habe gehört das man pauschal sagen kann jeder Muskel brauch 48std um sich zu erholen. Mit dem 3er Split hätte jeder Muskel also genug Erholungszeit wenn ich das richtig sehe.

    Kann ich dann also theoretisch jeden Tag zum Trainieren oder ist das eher ungünstig?
     
  2. #2 fourtyfive, 30.03.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

    Dabei seit:
    11.02.2008
    Beiträge:
    874
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Köln
    jeden tag zu trainieren ist nicht zu empfelen!
    mit einem 3er solltest du ganz gut fahren!
    die erholungszeit der mukeln kommt auf die grösse an! Grosse MG brauchen ca 78std. ruhe und du trainierst ja auch bei den übungen mehrere muskeln!
     
  3. #3 Teddy Bruschi, 30.03.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

    Dabei seit:
    11.07.2007
    Beiträge:
    1.666
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bergisch Gladbach
    3-4 mal Krafttraining is angemessen ;)
     
  4. Marc87

    Marc87 Newbie

    Dabei seit:
    24.02.2008
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    ok danke

    dann werde ich das wohl doch lieber ein bisschen aufteilen und mal ein Tag Pause dazwischen
     
  5. #5 Anonymous, 30.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    mal ein Tag Pause??? Solltest mehr als ein tag Pause/Regeneration einbauen!

    Das ist wichtig, dass du auch mal zur Ruhe kommst, sonst wird sich bei dir garnichts tun.
     
  6. Marc87

    Marc87 Newbie

    Dabei seit:
    24.02.2008
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    nein ich meinte mit mal ein Tag Pause das ich zwischen den Tagen mal Pause mach, war bisschen unverständlich ausgedrückt :-D

    Also werde wohl dann z.B Montag Dienstag Donnerstag Freitag oder so hingehen
     
  7. #7 Anonymous, 31.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn Du 4 mal die Woche gehst, dann solltest Du auch nen 4er Split nutzen.
     
  8. #8 fourtyfive, 31.03.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

    Dabei seit:
    11.02.2008
    Beiträge:
    874
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Köln
    so mache ich es auch!!
    aber mach dann einen 4er!
     
Thema:

Wie oft zum Training max. ?

Die Seite wird geladen...

Wie oft zum Training max. ? - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplan

    Trainingsplan: Hi Leute wollte mal fragen wie oft ich mein Trainingsplan ändern muss und wie viele übungen ich raus nehmen muss. Habe bei jeder muskelparti 4 bis...
  2. Ganzkörpertraining alle 2 Tage okay?

    Ganzkörpertraining alle 2 Tage okay?: Hi, ich mache momentan alle zwei Tage ein Ganzkörpertraining und wollte fragen, ob ihr das für sinnvoll haltet, oder ob ich lieber zwei Tage...
  3. Smartgains PPL Trainingsplan vs FEM Trainingsplan

    Smartgains PPL Trainingsplan vs FEM Trainingsplan: Hey Leute, ich bin ein absoluter Anfänger (bzw will xu einem werden :D) Da ich keine unfassbaren Geldsummen von mehreren hundert Euro ausgeben...
  4. Trainingsplan Muskelaufbau

    Trainingsplan Muskelaufbau: Daten über mich: - M/19 - 188cm groß und 75kg schwer (15kg schon zugenommen) - schlank gebaut, wenig Fett -ich will weiter aufbauen Unten seht ihr...
  5. Krafttraining im Alter

    Krafttraining im Alter: Hallo @all, bin neu hier im Forum und muss zugeben es ist sehr informativ hier. Ich bin sage und schreibe 47J. alt und habe mich in den letzten...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden