Wie soll ich trainier

Diskutiere Wie soll ich trainier im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hi, ich brauche hilfe beim zusammenstellen bei meinem trainingsplan. ich möchte nicht so trainiren wie Body builder sondern so aussehen wie die...

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  1. #1 JohnHolmes, 22.06.2002
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    hi,

    ich brauche hilfe beim zusammenstellen bei meinem trainingsplan. ich möchte nicht so trainiren wie Body builder sondern so aussehen wie die von fit for fun auf den titelseiten oder bei mans heath, wieviel soll ich da trainiren und wie oft in der woche, mit wieviel wiederholungen.

    Und was sollte ich am besten dann an zusatzstoffen zu mir nehmen?

    und wie bekomme ich meine rettungsring am bauch am besten weg?

    danke für eure antworten
     
  2. #2 Crypto, 22.06.2002
    Crypto

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    Hi!

    Poste mal meine Daten und auch, wie viel Zeit Du zum Trainieren zur Verfügung hättest in der Woche.

    Fett bekommst Du am schnellsten durch Cardio-Training bei niedriegem Puls weg (mind. 1/2 Std.).
     
  3. #3 JohnHolmes, 23.06.2002
    JohnHolmes

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    hy,

    bin 19 Jahre alt und 1,78 groß und 80 kilo schwer körperfett weiss ich nicht.

    trainiere jetzt schon 2 Jahre und zeit hab ich eigentlich jeden Tag.

    danke
     
  4. #4 Crypto, 23.06.2002
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    Holgers Massetraining ist eigentlich nicht verkehrt, um die Grundmasse aufzubauen, die Du dann später definieren kannst.

    Wenn nicht, versuche 4 Mal die Woche zu tarinieren. Mache auf jeden Fall die schweren Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben).

    Den Split kannst Du so handhaben wie in Holgers Massetraining. Wenn Du etwas abändern möchtest, kannst Du ja hier Deinen Vorschlag posten (bzw. wenn Dir etwas nicht gefällt).

    An Supplement auf jeden Fall Eiweiß! BCAA's, Creatin/Glutamin.
    Vitamine und Mineralien sind auch wichtig...
     
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