Wie soll ich trainieren?

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von MariO, 10.11.2005.

  1. MariO

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    Da ich die Liegestütze satt hab, habe ich mir jetzt Hanteln bestellt. Will meinen ganzen körper (hauptsächlich oberkörper-> Beine nebensache) jetz trainieren.. könnt ihr mir nen Plan machen was ich wann machen soll damit es effiktiv ist?

    hab jeden Tag zeit und habe folgendes zu Verfügung:

    Langhantel + 73 kg gewichte

    Kurzhanteln

    Bank mit butterfly un "beintrainer"


    Wäre nett von euch wenn ihr mal was posten könntet..
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 10.11.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ohne Beintraining kannst Du keine effektive Masse aufbauen, da diese als größte Muskelgruppe im Körper beim Training am meisten Wachstumshormone ausschütten!
     
  4. MariO

    MariO Newbie

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    Ach so..Ja dann werd ich die Beine wohl auch trainieren müssen...
     
  5. #4 Anonymous, 10.11.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wohl oder übel! :wink: Aber zu viele Übungen im Rückenbereich, grade für den Lat (großer Rückenmuskel) kannst Du mit Hanteln nicht ausführen. Von daher sehe ich eine Anmeldung in nem Studio für Deine Zwecke als wesentlich sinnvoller an. Da irgendwann beim Heimtraining die Stagnation einsetzt.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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