Wie soll ich trainieren...

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von GManX, 16.02.2003.

  1. GManX

    GManX Newbie

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    für MUSKELAUFBAU!

    habe gehört 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen mit dem Maximal gewicht! wären gut?


    Habe auch schmale Schultern! wie krieg ich breitere?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Crypto

    Crypto Site Admin
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    Hi!

    Guck Dir mal im Service-Bereich des Shop den Trainingsplan "Holgers Massetraining" an. Der ist sehr gut.
     
  4. GManX

    GManX Newbie

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    Wieviel Sätze und wiederholungen soll ich machen für grosse Muskelmasse!

    Gruß GManX
     
  5. Crypto

    Crypto Site Admin
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    Bankdrücken (in kg):
    118
    Hauptsache Dein Training ist hart und intesiv.
    3 Sätze à 8 Wiederholungen bieten sich meist an.
     
  6. Kokain

    Kokain Foren Held

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    Große Muskelgruppen 3-4 Übungen 6-8 WdH.
    Kleine Muskelgruppen 2-3 Übungen 6-8 WdH.
     
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Wie soll ich trainieren...

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