wie verteile ich meine supps?

Diskutiere wie verteile ich meine supps? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; ich nehme zur zeit proteinshakes 2-3am tag, ribose, maxi zell, aminos, wann und wieviel soll ich an trainingstagen einnehmen und an trainings...

  1. #1 bazoalpha, 27.11.2005
    bazoalpha

    bazoalpha Hantelträger

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    ich nehme zur zeit proteinshakes 2-3am tag, ribose, maxi zell, aminos, wann und wieviel soll ich an trainingstagen einnehmen und an trainings freinen tagen? Was wäre die beste mischung?
     
  2. Wody

    Wody V.I.P.

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    Aminos oder BCAA´s ?

    ProteinShakes so 1-2 Stunden vor´m Training und nach´m Training und kurz vor´m Schlafengehen. MaxiZell an Trainingstagen kurz vor´m Training und unmittelbar nach´m Training, an trainingsfreien Tagen ist´s relativ egal, halt frühestens 1 Stunde nach ´ner Mahlzeit und spätestens 1 Stunde vor ´ner Mahlzeit. So mach ich das, und BCAA`s auch vor´m Training und nach´m Training zusammen mit MaxiZell. Klappt ganz gut so.
     
  3. #3 Jack Spezial, 27.11.2005
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    Jack Spezial Eisenbieger

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    Nimmt doch mal gleich nach dem aufstehen einen Whey Protein Shake habe damit nochmal richtig zu gelegt. Denn in der Nacht wenn man seine 8 stunden schläft fügt man dem Körper keine Nährstoffe zu, heisst am morgen greift der körper auf die aminosäuren im muskelgewebe zurück und mit dem Whey shake morgens kann man da ganz gut gegenwirken. Unbedingt machen meine Arme wurden davon nochmals etwas dicker
     
  4. #4 bazoalpha, 27.11.2005
    bazoalpha

    bazoalpha Hantelträger

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    alles klar, danke schon mal für die vorschläge :ok: ich werde das mal mit dem whey protein am morgen versuchen! Klingt einleuchtend!
    Vielen Dank
     
  5. #5 Anonymous, 28.11.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Um das Nährstoffloch über Nacht zu kompensieren kannst Du auch einen Shake direkt vor dem Schlafen gehen trinken, in welchen Du einen Schußßwalnussöl mixt. Das Öl erzwingt eine langsame und gleichmäßige Nährstoffabgabe über Nacht.

    Hier rate ich aber nicht zu einem Whey-Protein.
     
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