wie verteile ich meine supps?

Aminos oder BCAA´s ?

ProteinShakes so 1-2 Stunden vor´m Training und nach´m Training und kurz vor´m Schlafengehen. MaxiZell an Trainingstagen kurz vor´m Training und unmittelbar nach´m Training, an trainingsfreien Tagen ist´s relativ egal, halt frühestens 1 Stunde nach ´ner Mahlzeit und spätestens 1 Stunde vor ´ner Mahlzeit. So mach ich das, und BCAA`s auch vor´m Training und nach´m Training zusammen mit MaxiZell. Klappt ganz gut so.

 

Nimmt doch mal gleich nach dem aufstehen einen Whey Protein Shake habe damit nochmal richtig zu gelegt. Denn in der Nacht wenn man seine 8 stunden schläft fügt man dem Körper keine Nährstoffe zu, heisst am morgen greift der körper auf die aminosäuren im muskelgewebe zurück und mit dem Whey shake morgens kann man da ganz gut gegenwirken. Unbedingt machen meine Arme wurden davon nochmals etwas dicker

 

Um das Nährstoffloch über Nacht zu kompensieren kannst Du auch einen Shake direkt vor dem Schlafen gehen trinken, in welchen Du einen Schußßwalnussöl mixt. Das Öl erzwingt eine langsame und gleichmäßige Nährstoffabgabe über Nacht.

Hier rate ich aber nicht zu einem Whey-Protein.