Wie viel Dextrose nach dem Training

Diskutiere Wie viel Dextrose nach dem Training im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Habe gelesen, dass man nach dem Training zum Whey-Shake noch Dextrose nehmen soll damit der Insulinspiegel steigt, was dann anabol wirkt, da die...

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  1. #1 J0k3r, 27.11.2014
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    Habe gelesen, dass man nach dem Training zum Whey-Shake noch Dextrose nehmen soll damit der Insulinspiegel steigt, was dann anabol wirkt, da die Glykogenspeicher aufgefüllt werden.

    Wie viel Dextrose muss ich nehmen? Ist das wie beim Eiweiß das man sagt X,X Gramm pro Kg Körpergewicht oder wie läuft das?
     
  2. #2 HamstiBamsti, 27.11.2014
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    Diese Theorie ist meines Wissens nach veraltet - also nichts =)
     
  3. #3 Hantelfix, 28.11.2014
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    30-60g Dextrose stoppen die katabolen Effekte - also definitiv sinnvoll. ;)
     
  4. #4 J0k3r, 28.11.2014
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    muss ich das je nach Gewicht dosieren oder ist das reine "geschmackssache"
     
  5. #5 Colin, 29.11.2014
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    Je schwerer man ist umso mehr Dextrose, aber ich würd mal so 30g empfehlen weil mehr echt extrem süß wird :lach:

    Lieben Gruß
     
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